Bár egyes kutatások szerint a reggeli edzés üres gyomorral a leghatékonyabb, ne add fel akkor sem, ha képtelen vagy éhgyomorra mozogni! A kulcs csak annyi, hogy a reggeli edzés előtt fehérjében gazdag, könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmazó falatokat válassz. Íme, öt szuperegészséges finomság, amiből nyugodtan feltankolhatsz, hogy bírd energiával!
1. Vaníliás-mandulás smoothie
Készíts turmixot vaníliás mandulatejből, banánpüréből és vaníliás fehérjeporból, és tuti, bírni fogod az edzést!
2. Avokádós pirítós
Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós avokádóval tökéletes reggeli választás, edzés előtt is.
3. Mandulavajas pirítós
Ha édesszájú vagy, kenj a pirítósodra mandulavajat, amit tovább édesíthetsz pár karika banánnal és egy kis kókuszchipsszel.
4. Tejeskávés smoothie
Ha nem bírod a reggelt kávé nélkül, készíts proteinnel felturbózott kávés smoothie-t! A lefőzött kávédat öntsd turmixgépbe, adj hozzá mandulatejet, csokis fehérjeport, egy kis görög joghurtot, és már kész is az energiabomba tejeskávé!
5. Görög joghurt gyümölcsökkel, granolával
A görög joghurt szuper fehérjeforrás, gyümölcsökkel és granolával pedig isteni reggeli is.