Reggelente alig várod, hogy kimehess a szabadba futni, vagy a munka utáni levezetésben segít a kocogás? A nap bármely szakában sportolsz is, fontos, hogy a megfelelő ruházatban tedd, és nemcsak a teljesítményed, de a közérzeted is jobb lesz!
Nélkülözhetetlen sportmelltartó
Nagyon fontos, hogy legyen egy jól tartó, kényelmes sportmelltartód, ezen ne spórolj! Ne a hétköznapi melltartódat vedd fel a sportoláshoz, mert hiányoznak belőle a megerősítések, és nem tart úgy, mint egy sportmelltartó. Egy tökéletes sportmelltartó széles pántokkal, megerősítésekkel és alátámasztásokkal rendelkezik, a szabása kényelmes és jól tart, ami futás közben nagyon fontos, kiváltképp, ha nagyobb mellmérettel ajándékozott meg a természet! Az anyagválasztásra is figyelj: mindig a bőrödet lélegezni hagyó, jól szellőző anyagokat részesítsd előnyben!
Ne fuss pamutban!
A mit vegyek fel? klasszikus kérdése tavaszi futás esetén nagyon is helyénvaló! Ne öltözz túl a futáshoz, de arra is vigyázz, hogy nincs még izzasztó nyár sem. Mivel mozogsz, így eleve kevesebb ruhára van szükséged, de mindig tájékozódj, hogy aznap milyen lesz az időjárás, és ha kell, vegyél fel egy vékonyabb pulóvert vagy mellényt! Érdemes megfogadnod a profi futók tanácsait, miszerint ne viselj pamutot futáshoz, mert beleizzadsz, és nagyon sok idő, mire megszárad, ráadásul így a tested sem tudja megfelelően hűteni magát! Helyette válassz direkt a futáshoz, sporthoz kifejlesztett, jól szellőző, hamar száradó anyagból készült futónadrágot és felsőt! A lényeg, hogy az anyag kényelmes és bőrbarát legyen, a nadrágod pedig lehetőleg testhezálló, hogy megakadályozza a kidörzsölődést!
Válasz jó futócipőt!
Egy jó futócipő aranyat ér, mert növelheti a teljesítményed, de le is ronthatja, ha nem a megfelelő cipőben futsz. Válassz kényelmes, jól szellőző fazont, ami engedi lélegezni a lábad, de figyelj az ergonómiai kialakítására is: nagyon fontos, hogy megfelelően tartsa a bokád, és ütéscsillapítóval ellátott futócipőd legyen, hogy a talp talajba csapódásának mértékét eloszlassa és csökkentse. Vedd figyelembe azt is, hogy befelé vagy kifelé dől-e a lábad, és annak megfelelően válassz megerősítésekkel ellátott futócipőt: kifelé dőlő lábnál a talpéleknél, befelé dőlőnél pedig középen megerősített cipőre van szükséged.
Még több futás és fitnesz az NLC-n
- Edzés otthon: az öt legtutibb gyakorlat popsira
- “Nem attól jó egy anya, ha otthon ül a gyerekkel” – Dr. Lubics Szilvia, ultrafutó
- Kerek popsi és hasizomedzés nyolc perc alatt – videó
- “Elhatároztam, hogy 80 km-nél nem futok többet, aztán lett 246 km”