Életmód

4 alapszabály, amit érdemes megfogadni, ha vérbeli futóvá akarsz válni

Szeretsz futni, és szívesen mozognál hatékonyabban? Adunk néhány segítséget, amitől jobb futóvá válhatsz.

1. Havonta legalább egy futóversenyre menj el

Semmi sem növeli jobban a hatékonyságot, mint a versenyhelyzet. Mérd össze magad más futókkal, hogy tisztán láss, hol tartasz, és mennyit kell még fejlődnöd.

2. Heti egy napot szánj a nyújtásra

Legyen egy nap a héten, amit csak a nyújtásnak szentelsz, hidd el, hetente egy lazább edzési nap jót fog tenni testednek és lelkednek is.

4 alapszabálya, amit érdemes megfogadni, ha vérbeli futóvá akarsz válni

3. Minden héten próbálj ki valami újat

Ha huzamosabb ideig, mindig ugyanazt a módszert követed a futásban, akkor az egy idő után egysíkúvá válik, ami az eredményeiden is meg fog látszódni. Vigyél szint az edzésekbe, hogy ne váljon unalmassá a futás, ezáltal te is motiváltabbá fogsz válni.

4. Légy egy futóközösség tagja

Talán semmi sem motiválóbb egy futónak, mint az, hogy részese legyen egy közösségnek. Együtt könnyebb venni az akadályokat, és az edzések is színesebbek, ha többen vesztek részt rajtuk. 

Olvass még többet a futásról!

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése