A fogyókúrával kapcsolatban az a rossz hírünk, hogy nem elég végigcsinálni, utána sem lehet visszatérni a rossz étkezési és életviteli rutinokhoz.
Érdemes szem előtt tartani néhány megfontolást, ha egy életre szeretnéd megőrizni a normál testsúlyodat.
Egyél gyakran! Ez talán furán hangzik, de ha a napi három főétkezés mellé beiktatunk még két kisebbet, kevésbé leszünk éhesek bármikor a nap folyamán. Ezen az öt étkezésen kívül azonban lehetőség szerint ne egyél.
Süss egy nagy adag zöldséget! A sütőben, kevés olajjal vagy olaj nélkül sült zöldségek nagyon finomak, és elég jól eltarthatók a hűtőben. Ha rád jön az úgy ennék valamit érzés, ezek után nyúlj.
A leadott kilókat próbáljuk távol is tartani
Előre oszd be az időd! Ha úgy állsz hozzá a testmozgáshoz, hogy leszaladok a konditerembe, ha jut rá időm, soha vagy nagyon ritkán fogod megvalósítani a terved. Ha azonban részletesen megtervezed a napodat, időt hagyva benne az edzésre, nagyobb a siker valószínűsége.
Vízivási célkeret. Minden étkezés végéig igyál meg legalább négy deci vizet. Ez nem csak a vízszükséglet kielégítését célozza, de lelassít az evésben, és fokozza a telítettségérzetet is.
Alkalmazd a fele-fele szabályt! Étkezéskor ügyelj arra, hogy a tányérodra kerülő fogás legalább felét zöldség és/vagy gyümölcs tegye ki.
Forrás: health.com
