Életmód

5 tipp, ami segít az elalvásban

Ahhoz, hogy este békésen és könnyedén álomba szenderülj, nem árt, ha már napközben beveted ezt a pár tippet.

1. Írd fel napközben a bosszantó gondolatokat

Ha azért nem tudsz elaludni, mert éjszaka jut eszedbe minden, napközben történt stresszforrás, jól teszed, ha a nap során felírod ezeket a bosszantó gondolatokat. Így este békén hagynak majd.

2. Szállj le a közösségi médiáról

A közösségi média oldalain keresztül túl sok impulzus éri az agyad, ez pedig nem segít az elalvásban, sőt: még tovább pörgeti a gondolatokat.

3. Időzíts lefekvéshez

Lefekvés előtt egy órával már ne végezz házimunkát, munkát pedig végképp ne. 

5 tipp, ami segít az elalvásban

4. Relaxálj

Lefekvés előtt olyan tevékenységeket végezz, amik ellentmondanak a napközbeni rohanó tempónak: egy kis színezés, zenehallgatás vagy egy forró fürdő tökéletesen kikapcsolhat.

5. Gyakorold a tudatosság és a meditáció művészetét

 Ha egész nap tudatosan megéled a jelen pillanatot, és valahová még a meditációt is beiktatod a nap folyamán, az esti elalvással sem lesz gondod.

Popsugar

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése