Még ha rá is veszed magad, és lelkiismeretesen végig is csinálod a diétát, a rettegést, hogy visszaszaladnak a vérrel és verítékkel leadott kilók, nehéz leküzdeni. Egyre többen vallják, hogy az álomalak elérése vagy megtartása nem fogyókúra, hanem életmódváltás eredménye. Íme, 30 olyan gyorstipp, amelyet beilleszthetsz a mindennapokba, hogy könnyedén leadd a pluszkilókat, vagy megtartsd a bombaformádat.
- Találd meg azt az edzést, amelyet boldogan végzel!
- Ne akkor menj bevásárolni, mikor farkaséhes vagy!
- Feketén idd a kávéd, cukor és tej nélkül!
- Egyetlen apró változtatással indíts!
- Egyél több fehérjét!
- Ne add fel akkor se, mikor egy ideje stagnál a súlyod!
- Találd meg azokat az egészséges ételeket, amelyeket szeretsz!
- Rágj többet!
- Egyél több rostot!
- Kerüld a cukrot!
- Sétáld le a kalóriákat!
- Tarts magadnál egészséges nassolnivalókat!
- Komplex szénhidrátokat fogyassz, mint a quinoa, a zabkása vagy az édesburgonya!
- Ne hagyj ki egy étkezést sem!
- Egyél 5-6 kis adagot egy nap!
- Még a pihenőnapjaidon is mozogj valamit!
- Egyél több zöldséget és gyümölcsöt!
- Erősíts, ne csak kardiózz!
- Fogyassz egészséges zsírokat: avokádót, kókuszolajat, mandulát!
- Igyál még több vizet!
- Minimum 7 órát mindennap aludj!
- Ne tarts otthon gyorskaját.
- Mindig 300-400 kalóriás adagokra törekedj.
- Használj kisebb tányérokat!
- A zöld tea és a grépfrút segít a zsírégetésben!
- 150 kalóriánál ne nassolj többet egyszerre!
- Az olajos magvak segítenek, hogy jóllakottnak érezd magad!
- Mindennap reggelizz!
- Pörgesd fel magad az edzéssel!
- Oszd meg az eredményeidet, és motiválj másokat is!
