A nagylányom egészen pici kora óta fejfájós, hetente többször panaszkodik rá. Frontok, stressz, kialvatlanság vagy csak egy kis éhség már előhozza azt a nyomást a fejében, ami megkeseríti a napjait. Neki keresgéltem olyan módszereket, amik segíthetnek fejfájáskor, hogy ne rögtön a fájdalomcsillapítók után nyúljon. Így akadtam rá Kristin Mitchell jógatanár tippjeire, melyek természetes módon enyhíthetik a fejfájást.
3 tipp, hogy megszabadulj a fejfájástól gyógyszer nélkül
1. Lélegezz borsmentát!
Mitchell egyik kedvenc illóolaja a borsmentaolaj, mindig tart belőle egy üveggel az asztalán. A mentoltartalma miatt jól működik fejfájás esetén, ellazítja az izmokat, enyhíti a fájdalmat. Abban az esetben is segít, ha úgy érezzük, nem tudunk tisztán gondolkodni. A legjobb, ha keverjük mandulaolajjal, de anélkül is hatásos. Arra kell csak vigyázni, hogy szembe ne kerüljön inhalálás közben.
Így csináld:
- Tegyél a tenyeredre 2-3 csepp borsmenta olajat.
- Finoman dörzsöld össze a két tenyered.
- Tedd az arcodra a két kezedet, a tenyerek 5-8 centire legyenek az orrodtól, csukd be a szemed és lélegezz be mélyen az orrodon keresztül.
- Vedd el a kezed az orrod elől, amikor kilélegzel.
- Tartsd csukva a szemed és ismételd ezt a légzést addig, míg enyhül a fejfájásod.
Képünk illusztráció – Forrás: Profimedia
2. Masszírozd a halántékodat!
Miután inhaláltál borsmentával, jöhet egy kis koponyanyomkodás. A középső és a mutatóujjadat kicsit borsmentaolajozd be ehhez a művelethez.
Így csináld:
- Tedd a középső és mutatóujjadat a haléntodra, a homlokod két oldalán. Gyakorolj közepes erősségű nyomást az ujjaiddal és közben körözz velük hátrafelé.
- Futtasd végig az ujjaidat a hajadban, míg a össze nem érnek a kezek hátul.
- Húzd végig a hajadon az ujjaidat távolodva a fejedtől hátrafelé.
- Csúsztasd le a kezeidet a nyakadra hátul, majd le a vállaidra. Ismételd a mozdulatsort, amíg jólesik.
3. Vizualizáld a légzésedet!
Nemcsak fejfájásra, hanem bármilyen éles fájdalomra ajánlja ezt a technikát Mitchell. Azzal, hogy vizualizáljuk a légzésünket, több oxigént engedünk a testünkbe, miközben eltereljük a fókuszt a fájdalomról.
Így csináld:
- Csukd be a szemed, és azonosítsd be azt a pontot, ahol fáj a fejed.
- Amikor már látod magad előtt a fájdalom helyét, képzeld magad elé, ahogy egy kört rajzolsz köré.
- Csukott szemmel lélegezz be és képzelj magad elé egy könnyű fehér szellőt, ami a körbe hatol, nézd, ahogy a fehér szín kitölti a kört.
- Kilégzésre képzeld magad elé, hogy egy vörös szél elhagyja a kört, távozik az orrodon keresztül és szétoszlik előtted.
- Ismételd 5-10 alkalommal a gyakorlatot, vagy amíg enyhül a fejfájásod.
Ez a pár perces gyakorlatsor nemcsak a fejfájáson segít, hanem stresszoldásra is remek módszer, érdemes kipróbálni.