A mediterrán diéta, a sport, a mentális frissesség és a szerelem: mind-mind a boldog és hosszú élet titka. Magyarországon is folyamatosan nő az átlagéletkor. Persze ehhez az is kellett, hogy legyenek, egyre többen megérjék a 100. évüket is. De hogyan sikerülhet ez nekik?
Mediterrán diéta
a 100 évesek nagy része egészséges ételeket fogyasztott: teljes kiőrlésű pékáru, hüvelyesek (bab, csicseriborsó, lencse), sok-sok zöldség, gyümölcs, halak, csirkehús és tojás. Zöld jelzés az olajos magvaknak, a piros gyümölcsöknek és a szójakészítményeknek.
Sport a testnek és az elmének
Három 100 éves közül 2 rendszeresen sportolt élete nagy részében: gyaloglás, kocogás, kerékpározás naponta legkevesebb 30 percig. ÉS ugyanígy lényeges agyunk, elménk fitten tartása is: olvasás, meditáció, keresztrejtvény.
Szerelem, szeretet, barátok
A legtöbb hosszú életet megélt ember élnék társadalmi életről mesélt, barátokkal, családdal, kollégákkal. Nyitottak és kíváncsiak voltak az újdonságokra, mégis az érzelmi életük középpontjában a családjuk, szeretteik álltak. A legfőbb értéket a velük eltöltött nyugodt pillanatok jelentették.
Stressz csak módjával
A stressz, egy természetes élettani folyamat, amelyet válaszként ad szervezetünk a megváltozott körülményekre. De azontúl, hogy minél előbb megoldjuk a problémás élethelyzetet, még számos dolgot megtehetünk a stressz okozta feszültség, szorongás csökkentése érdekében: hosszú séták a zöldben és sok-sok mosoly.
