Sokáig azt gondoltam, hogy csak én vagyok az a “fura ember”, akinek éjszaka muszáj bekapcsolnia a ventilátort ahhoz, hogy nyugodtan tudjon aludni. Na persze nem azért, mert melegem van vagy esetleg fáznék, egyszerűen csak megnyugtat a hangja. Olykor pedig nemcsak az elalvást, hanem a munkában való hatékonyságomat is elősegíti.
Ahogy jobban beleástam magamat a témába, szerencsére megnyugodtam, hogy ez nem valami fura hóbort. A kutatások ugyanis azt mutatják, hogy a fehér zaj segíthet elfedni a külső zajokat ezáltal pedig elősegíti a relaxációt.
A kisbabák esetében például gyakran használnak fehér zaj generátort, hogy ezzel segítsék az elalvásukat, felnőttkorban pedig akadnak olyanok, akiket a TV, a ventilátor, vagy a hajszárító hangja nyugtat meg. Egyes pszichológusok szerint ez a fajta fehér zaj azért megnyugtató, mert az anyaméhen belüli viszonyokra, hangokra emlékeztethet, vagy a hajszárító-használat kapcsolódik az anyai figurához, illetve a hozzá való kötődéshez. Az orvosok és alvásszakértők elmondása alapján több oka is vannak annak, hogy szükségünk van zajra ahhoz, hogy elaludjunk.
Ez lehet az oka annak, ha csak zaj mellett tudsz elaludni (Fotó: Getty Images)
Okok, amiért szükségünk lehet háttérzajra ahhoz, hogy elaludjunk
A szorongás oldása
Shelby Harris a Sleepopolis alvás-egészségügyi igazgatója a Huffpostnak elmondta, hogy azoknak, akik szorongással küzdenek, az elméjük lecsendesítése érdekében egy kis háttérzaj igen hasznos lehet. A hangok elvonhatják a figyelmünket a szorongó gondolatokról.
„Néhányan azért kerülhetik a csendet, mert az arra kényszeríti őket, hogy megszakítás nélkül egyedül legyenek a gondolataikkal” – mondta Dr. Neal Harish Patel háziorvos.
Elfedheti a zavaró zajokat
Mondani sem kell, hogy éjszaka könnyen előfordulhat, hogy nem tudunk aludni az utcai zajoktól vagy éppen a szomszédunktól. Éjszaka, amikor megpróbáljuk lecsendesíteni az elménket, akkor sokkal jobban észleljük ezeket a hangokat, éppen ezért jobban is zavarnak.
Azok számára is hasznos lehet, akik olyan városi területen élnek, ahol nagymértékű a zajszennyezés. Az éjszakai műszakban dolgozók számára is előnyös, hiszen az elalváshoz szükségük lehet arra, hogy elnyomják a nappali zajokat.
Az ADHD jele is lehet
Sokak még felnőttkorban sem biztosak abban, hogy figyelemhiányos hiperaktivitási-zavarral küzdenek-e. A felnőttkori ADHD legtipikusabb jelei közé tartozik például a halogatás, a feladatok félbehagyása, tartós koncentrálási képesség hiánya, illetve a gyenge rövid távú memória.
„Az ADHD-s embereknek gyakran az egyenletes hangok segítenek nekik koncentrálni és ellazulni” – magyarázza a szakember.
A zaj miatt kevésbé érezzük magunkat magányosnak
Az alvásszakértők szerint a zaj hiánya sokszor a magány érzetét is keltheti. Patel szerint néhány ember nagyon fél az egyedülléttől, éppen ezért, ha zajjal töltik meg a szobát, akkor kevésbé érzik magukat magányosnak. Elmondása alapján ez különösen igaz azokra, akik egyedül élnek vagy extrovertáltabbak.
A szokás nagy úr
A szakemberek szerint gyakran azért igényeljük a zajt, mivel az elmúlt évtizedek során már annyira hozzászoktunk. Ha sok testvérrel nőttünk fel, vagy az egyetemi éveink alatt már annyira hozzászoktunk a szobatársaink nyüzsgéséhez akkor megeshet, hogy az éjszakai háttérzajok segíthetnek az elalvásban.