Az antibiotikum kifejezetten erős szövetségesünk lehet, ha torokgyulladással, szamárköhögéssel, netán húgyúti fertőzéssel küzdünk. Csakhogy amíg a gyógyszer minden létező baktériumot kiírt, nem tesz különbséget a jó és a rossz bacik között, így olyan kellemetlen mellékhatásokat is okozhat, mint a hányinger, hasmenés vagy hasfájás. De ha jól és ügyesen étkezünk, akkor minimalizálhatjuk a bélflóra felborulását és visszaállíthatjuk az egészséges egyensúlyt.
Mit egyél, ha antibiotikum-kúrán vagy?
Először is érdemes betárazni mindenféle probiotikumot tartalmazó ételből, melyek olyan egészséges baktériumokat tartalmaznak, amik segítik az emésztés megfelelő működését. Mutatunk pár példát:
- élőflórás joghurtok (de légy óvatos, mert a tejtermékek bizonyos antibiotikumok, mint a tetraciklin hatását gyengíthetik),
- kefir,
- erjesztett élelmiszerek (mint a kimcsi, a savanyú káposzta vagy a tempeh),
- sajtok.
Fotó: tbralnina/Getty Images
A prebiotikumok szintén elengedhetetlenek, ugyanis ezek táplálják a belekben található jó baktériumokat. A stratégia tehát az, hogy egészséges baktériumot viszel a szervezetedbe (a probiotikumokkal), majd olyan ételeket eszel, melyek erősítik azokat. Ezeket javasolják a szakértők:
- banán,
- alma,
- fokhagyma,
- hagyma,
- póréhagyma,
- spárga,
- bab,
- teljes kiőrlésű gabonák, mint a quinoa, barna rizs vagy zab.
Ha hányingert tapasztalsz az antibiotikum miatt, akkor a háztartási keksz, pirítós és társaik lesznek jó barátaid, ahogy a citrom vagy a gyömbér is. Hasmenés és hányás esetén nagyon fontos a hidratálás, ezért érdemes leveseket is fogyasztani.
Mely ételeket kerüld?
A dietetikusok szerint az alábbi ételeket ne az antibiotikum-kúra alatt fogyaszd:
- grépfrút,
- rántott és olajos ételek,
- csípős fogások,
- cukros ételek,
- alkohol.
