Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen szervezetünk megfelelő működéséhez, az egészségünk megőrzéséhez szükséges tápanyagok beszerzése miatt. Minden vitaminnak megvan a maga elsődleges funkciója. A hat kulcsfontosságúnak tekintett vitamin közül négy gyakorol hatást az emberi test vérkeringés rendszerére. Szerepük az idő múlásával egyre fontosabb,
például a visszérproblémák enyhítése miatt.
A vérkeringés négy kulcsfontosságú vitaminja a C-, a B3- (niacin-), az E- és a K-vitamin. Szerepük persze messze nem csak erre a területre korlátozódik a testben – írja a Futbolred. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan segítenek a különböző típusú betegségek és egészségügyi problémák megelőzésében ezek a vitaminok.
C-vitamin: segíti a bőr, a csontok és a szövetek
regenerálódását. Megakadályozza a vérrögképződést, és erősíti az artériákat. Forrása pedig a narancs, a kivi és más gyümölcsök.
B3-vitamin: niacin néven is ismert, erősíti a vérkeringést és az ereket. A B-komplexbe tartozó nyolc vitamin egyikének forrása többek között a tonhal és a tojás.
E-vitamin: a megfelelő keringés érdekében
tágítja az ereket, megakadályozva a vérrögképződést. Ez a vitamin a mandulából, mogyoróból, egyéb diófélékből, halból és avokádóból nyerhető ki.
K-vitamin: megelőzi a belső vérzést, oxigénnel látja el a vénákat. Forrása a brokkoli, a spenót, az olívaolaj, a cékla és a legtöbb boltokban kapható zöldség.
Kép forrása: Pixabay
