A légzés nemcsak egy ösztönös folyamat, hanem az egészségünk kulcsa.Sokan nem is sejtik, hogy a helytelen légzés nem csupán a légutakat terheli meg, hanem hatással van a keringési rendszerre, az agy oxigénellátására és az anyagcserére is.
Dr. Sándor Csaba légzésterapauta évek óta kutatja a kérdést. Tapasztalata – és több tanulmány szerint is – a társadalom túlnyomó többsége ritmustalanul lélegzik. “Túllélegzünk, ami hasonlít a stressz okozta szapora légzésre.” – mondja. A helyes légzés viszont ennek az ellenkezőjét váltja ki. Kell hozzá:
- Helyes testtartás, hogy jól áramoljon a levegő
- Megfelelő ritmus, hogy a légzés ne váltson ki feszültséggel teli állapotot
- Orrlégzés, ami javítja a levegő szűrését, párásítását és melegítését, támogatja a tüdő hatékonyabb oxigénfelvételét és segíti az idegrendszer egyensúlyát
A szakértő tapasztalatból ismeri a légzés fontosságát. Korábban jóga-oktatóként dolgozott, több irányzattal is foglalkozott, majd a koronavírus után hónapokig tartó tünetei késztették arra, hogy mélyebben kutassa a légzés hatását a szervezetre. Kiadványokat, keleti tanításokat és technikákat tanulmányozva jött rá, hogy a tudatos levegővétel nemcsak relaxációs eszköz, hanem a testi és mentális egészség egyik alappillére.
Sokan akkor fordulnak szakemberhez, amikor test szabályozó rendszere nem működik rendesen, vagy amikor a túl sok gyógyszer helyett természetes megoldást keresnek. Dr. Sándor szerint ilyenkor sokan tévesen azt hiszik, hogy minden probléma egyetlen gyakorlattal kezelhető. „Mindig azt mondom, hogy aki a Balatonra akar utazni, az a Balatonra tartó vonatra szálljon fel. Ugyanez a helyzet a légzőgyakorlatokkal is.” – magyarázza. Számos légzéstechnika létezik, és nem mindegy, melyiket alkalmazzuk, mivel különböző módszerek más-más tünetek kezelésére alkalmasak.
Azt hinnénk, hogy a probléma felnőttkorban kezdődik, holott nem: már iskolás kortól. “Amint elkezdünk ülő-életmódot folytatni, onnantól nem figyelünk eléggé a helyes testtartásra, ami számos problémához vezet.” – magyarázza Dr. Sándor.
A szakértő és a Haleon szerint is a helyes légzés elsajátítása hosszú távon komoly egészségügyi előnyökkel jár. Az odafigyelés és a megfelelő technikák elsajátítása már rövid távon is érezhető változást hozhat. Ehhez viszont foglalkozni kell a kérdéssel.
Vagy ahogy Dr. Sándor mondja: „Ne hanyagolják el a rekeszizmot. Közel akkora, mint a combizom, mégis az egyik legfontosabb szervünk. Érdemes kiemelt figyelmet fordítani rá.”
A Haleon az április 11-i Légzés Világnapja alkalmából online eseményt szervez, ahol szakértő bevonásával gyakorlati és elméleti tippeket adnak a helyes légzés elsajátításához.
Haleon Hungary Kft. 1124 Budapest, Csörsz utca 43. Tel.: +36 1 225 5800. A védjegyek tulajdonosa vagy engedélyezett használója a Haleon group of companies. PM-HU-HALE-25-00006. Jóváhagyás dátuma: 2025 április
