Ha időnként puffadástól vagy székrekedéstől szenvedsz, esetleg az emésztéseden szeretnél javítani, érdemes több gyümölcs félét fogyasztanod. Az alma, banán vagy papaya számos olyan tápanyagot tartalmaz, ami csodát tehet a bélrendszereddel – írja a Healthshots.
Alma
Az alma az egyik legjobb gyümölcs az emésztéshez magas pektin tartalma miatt. Ez a rost segít szabályozni a bélmozgást a széklet lágyításával és a székrekedés megelőzésével.
Az alma gyulladáscsökkentő hatása segít csökkenteni a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) kockázatát, amely állapot során a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe, gyomorégést okozva. Az alma antioxidánsokat és vitaminokat is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a bélrendszer általános egészségéhez.
Banán
A banán rosttartalma is magas. Fogyasztása serkenti a hasznos baktériumok szaporodását a gyomorban, nyugtatja a gyomornyálkahártyát csökkenti a savasságot. Gazdag pektinben is, egyfajta oldható rostban, ami segít normalizálni a bélmozgást és csökkenteni a székrekedést. Ezenkívül jó káliumforrás, amely támogatja az izomműködést, beleértve az emésztésben részt vevő izmokat is.
Ananász
Az ananász az egyik leghasznosabb, emésztést elősegítő gyümölcs, elsősorban a bromelain nevű enzim miatt. A bromelain segít lebontani a fehérjéket a gyomorban, segíti az emésztést és csökkenti a puffadást. Az ananász rostban is gazdag, ami támogatja a rendszeres bélmozgást és a belek egészségét. A bromelain gyulladáscsökkentő tulajdonságai csökkentik az emésztés zavarait, különösen a nehéz ételek fogyasztása után.
6 fotó
Papaya
A papaya papain nevű enzime segíti a fehérjék lebontását és a hatékony emésztést. A rendszeres papaya fogyasztás jelentős javulást eredményez az emésztési problémák, például a székrekedés és a puffadás terén. A papain mellett a papaya rostokban, C-vitaminban és antioxidánsokban is gazdag, ami ugyancsak javítja az emésztést és erősíti az immunrendszert.
Dinnye
A sárgadinnye, a sárgadinnye és a görögdinnye tele van vízzel, így kiválóan alkalmas hidratálásra és az egészséges emésztés támogatására. A megfelelő hidratálás elengedhetetlen a puha széklet fenntartásához és a székrekedés elkerüléséhez. A dinnye rostjai segítik a rendszeres bélmozgást és az egészséges bélflóra fenntartását.
Kivi
Az egyik legjobb gyümölcs az emésztés javításához. Tele van oldható és oldhatatlan rostokkal, amelyek elősegítik a rendszeres bélmozgást és megelőzik a székrekedést. Ezenkívül az aktinidin nevű enzimet is tartalmazza, ami segíti a fehérjék gyorsabb lebontását, elősegítve az emésztési folyamatot. A kivi az irritábilis bél szindrómában (IBS) vagy más emésztési problémákban szenvedők számára is hasznos táplálék.
Kép forrása: Pixabay
