Fotó: Getty Images
Mi is valójában a kreatin?
A kreatin 3 aminosav által felépített szerves vegyület, amit a máj, a vesék és a hasnyálmirigy állít elő. Nagyobb mennyiségben az izmokban tároljuk, de gyors energianyerésre az izmainkon túl a szívünk és az agyunk is felhasználja. A napi szükséglet 3 gramm a felnőtt szervezet számára, természetes módon fehérjében gazdag táplálkozással visszük ezt be (hús, halak, de bizonyos életmódok (pl. vegán, vegetáriánus) mellett jó, ha étrendkiegészítők formájában is biztosítjuk a szervezetünknek. Legfontosabb szerepe, hogy kreatinfoszfát forrásként képes növelni a fizikai teljesítményünket, rövid ideig tartó, magasabb intenzitású sportolás alatt, így nagyobb hatékonysággal tudunk edzeni, ami jól mutatja, hogy miért is tekintik már több évtizede a sporttáplálkozás egyik alappillérének.
Romboljuk le a legnagyobb tévhiteket!
- „Elvizesíti az izmokat” – A kreatin sejten belüli hidratációt okoz, ami valójában előnyös az izomnövekedés szempontjából.
- „Csak testépítőknek való” – Tévedés! Futballisták, sprinterek, súlyemelők és akár hobbisportolók is profitálhatnak belőle.
- „Károsítja a vesét” – Egészséges embereknél a kutatások szerint biztonságos, még hosszú távon is.
- „Csak feltöltési fázissal működik” – Napi 3 g kreatin rendszeres szedése mellett néhány hét alatt eléri a hatékony szintet, feltölti az izmok kreatinfoszfátszintjét.
- „Nőknek tilos” – Semmi sem indokolja! Nők számára is biztonságos és hatékony.
Melyiket válasszam és hogyan érdemes szedni?
A BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate formulája azon túl, hogy gyógyszerészeti tisztaságú így legnagyobb arányban szívódik fel, könnyű használatot tesz lehetővé: jól feloldódik és bármikor – bármivel kombinálva fogyasztható (például edzés előtti formulákkal, fehérje italporral vagy esszenciális aminosavakkal).
Fotó: BiotechUSA
A napi ajánlott adag 3 gramm, elsősorban vízben elkeverve: ha sportolsz, és szeretnéd a legjobban kihozni magadból, ha az étrended kevésbé fehérjedús, vagy ha fontos számodra, hogy a kor előrehaladtával is jó formában legyél. Szerencsére ma már egyre több az egészségtudatos fiatal, akik felismerték, hogy időben kell elkezdeni a testünkkel való törődést, amiért a 40 év feletti énünk igencsak hálás lesz. A BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate étrendkiegészítőkként 18 éves kortól napi szinten fogyasztható. Fontos, hogy a kreatin kiegészítést megfelelő folyadékfogyasztással és kiegyensúlyozott étrenddel kombináljuk, mert természetesen az egészséges életmódot semmi nem helyettesíti.
A kreatin igazi titka tehát, hogy nem csodaszer, hanem egy alapkiegészítő, amely segít a sportteljesítmény fokozásában, a regenerációban, sőt, az egészséges öregedés támogatásában is. Nem csak férfiaknak, bátran használhatják nők is. A kreatin olyan az életünkben, mint a kávé a reggeleinkben – egyszerű, de hatékony!
Szponzorált tartalom
