A 65 év feletti emberek higiéniája egy kicsit más hozzáállást kíván, mert a bőr az életkorral változik — veszít a feszességéből, elvékonyodik. Ez azt jelenti, hogy a korábban bevált ápolási rutinok néha már nem működnek, sőt akár árthatnak is.
Milyen gyakran érdemes zuhanyozni?
Az ideális zuhanyzási gyakoriság 65 év felett heti 3 alkalom. Azokon a napokon, amikor nincs zuhanyzás, ajánlott megtisztítani a hónaljat, az intim területeket, a lábfejet és az arcot.
A mindennapos fürdés nem feltétlenül rossz — ha rövid, langyos vízzel történik, és utána alaposan bekrémezzük a bőrt, akkor rendben lehet.
Hogyan érdemes tisztálkodni:
A zuhanyzás ne tartson tovább 5–8 percnél, és a víz legyen langyos, ne forró. Szárítkozás után azonnal kenjünk be testápoló krémmel mindent, hogy a bőr megtartsa a nedvességet. Érdemes figyelni az arc kíméletes szárítására is, mert ez hozzájárulhat az egészségesebb arcbőrhöz.
Kiemelten fontos megtisztítani azokat a területeket, amelyek hajlamosak az izzadásra és a dörzsölődésre:
- hónalj
- intim területek
- lábfej
- mellek alatti rész
- farpofák közötti terület
A tisztálkodószereket elsősorban ezekre a helyekre használjuk. A legjobb választás a kímélő, illatmentes, kiegyensúlyozott pH-értékű készítmény.
Biztonság a fürdőszobában
A fürdésnél a biztonság kiemelten fontos. Olyan eszközök, mint:
- kézi zuhanyfej
- zuhanyszék vagy stabil kis szék
- csúszásgátló szőnyeg
- jelentősen csökkenthetik az esések kockázatát.
A higiénia személyre szabása
Az idősebb bőr elvékonyodik és kevesebb faggyút termel, ezért a túl gyakori zuhanyzás mikrosérülésekhez és viszketéshez vezethet. Ha száraz vagy viszkető a bőr, érdemes ritkábban zuhanyozni, és illatmentes, pH-semleges szert használni.
Időjárás és aktivitás figyelembevétele
A zuhanyzás gyakorisága igazítható:
- meleg, párás időben vagy edzés után: több zuhany
- téli hónapokban: kevesebb zuhany
A cél egy olyan rutin kialakítása, amely megfelel az egyéni igényeknek, védi a bőrt, és könnyen tartható — így támogatja az aktív, egészséges életmódot.
