A sérült belső gyermek mond igent
Sokaknál ez egy tanult forgatókönyv: gyerekkorból jön az üzenet, hogy akkor vagy „jó”, ha nem vagy teher, nem kérsz túl sokat, nem borítod fel a rendet. Felnőttként ebből könnyen az lesz, hogy inkább te alkalmazkodsz mindenhez, csak a másiknak kényelmes legyen – közben pedig észrevétlenül gyűlik a belső feszültség és a kimondatlan hiány.
A tipikus kép sokak számára ismerős: napközben te vagy a stabil pont, aki mindent elintéz, este meg a kocsiban vagy a lépcsőházban egyszer csak elpattan valami, és ordítasz vagy sírsz, mert úgy érzed, teljesen elfogytál. Nem egy nagy dráma miatt, hanem a sok apró, lenyelt feszültség súlyától borulsz ki.
3 jel, hogy nem csak kedves vagy, hanem kimerült is
Olasz pszichológusok szerint ezek a finom jelek lehetnek árulkodók:
- Az „igen” után rossz érzés marad benned. Feszültség, irritáció, üresség – mintha nem is te döntöttél volna, csak „kicsúszott” a szó a szádon.
- A határhúzás bűntudatot kelt. Egy egyszerű „ma nem fér bele” olyan érzést kelt benned, mintha cserbenhagynál valakit.
- A tested jelez. Romlik az alvás, gyakrabban fáj a fejed, türelmetlenebb vagy, vagy épp semmihez nincs kedved. Nem mindig lelki oka van a pszichoszomatikus tüneteknek: sokszor simán túlterheltség miatt buksz ki.
Így maradhatsz kedves úgy, hogy közben ne fogyj el
- Tarts három másodperc szünetet az „igen” előtt. Nincs szükség komolyabb önvizsgálatra: elég egy villámkérdés, hogy tényleg akarom-e én ezt, vagy csak megszokásból mondom, amit mondok?
- Készíts egyhetes „igen-térképet”. Esténként írd fel, kinek mire mondtál igent, és utána hogyan érezted magad. Gyorsan kiderül, mely emberek és helyzetek szívnak le.
- Legyen egy kész mondatod a nemet mondáshoz. Például: „Átgondolom, és visszajelzek.” Időt nyersz, és kiveszed a képletből a kényszer-igent, amit hamar megbánsz.
Ne várd meg, amíg összecsuklasz. Sokkal könnyebb finoman változtatni a szokásokon akkor, amikor még „csak” fáradsz, mint akkor, amikor már a tested is vészjelzést ad. A cél nem az, hogy keményebb legyél, hanem hogy a kedvesség választás maradjon, ne kényszer.
Fotó: illusztráció, Unsplash
