Egy szívspecialista figyelmeztetést intézett azokhoz, akik magas vérnyomás elleni tablettákat szednek. Dr. Francisco Lopez-Jimenez, a Mayo Klinika kardiológusa szerint, bár a megelőzés nehéznek tűnhet, még mindig sokkal egyszerűbb, mint a szívbetegség kezelése – írja a Mirror. A jó hír az, hogy a magas vérnyomás viszonylag egyszerű változtatásokkal megelőzhető, így egészségesebb étkezéssel és több mozgással. Akár már egy könnyű séta is segíthet. Az orvos azért óvatosságra int: „Szedje be a gyógyszereit, ellenőrizze a leleteit, és győződjön meg arról, hogy minden tényezőt kontrollál.”
Azt is javasolja továbbá, hogy „minden napnak célt kell találni és meg kell próbálni minden nap szeretni. Ezekkel az érzelmi dolgokkal gyakran nem foglalkozunk, miközben szintén befolyásolják a szívünk állapotát”.
Ezek a magas vérnyomás kockázati tényezői
Mindenkinek célszerű tisztában lennie egészségi kockázataival: a magas vérnyomás kockázatát növelő tényező az egészségügyi állapot, az életmód és a családi kórtörténet is.
- életkor – az életkorral nagyobb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás
- magas vérnyomás közeli felmenőidnél
- etnikai hovatartozás – nagyobb a magas vérnyomás kockázata afrikai, fekete karibi vagy dél-ázsiai személyek esetében.
- egészségtelen étrend – különösen a magas sótartalom káros
- túlsúly
- dohányzás
- túl sok szeszes ital fogyasztása
- hosszú ideig tartó stressz
A kardiológus további tanácsai
A kardiológus szakorvos minél több gyümölcs és zöldség fogyasztását is javasolja, a létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok bevitele érdekében. A szív egészsége érdekében érdemes teljes kiőrlésű gabonákat választani, rost- és tápanyagtartalmuk miatt, illetve egészséges zsírokat, például egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat enni.
Emellett az alacsony zsírtartalmú fehérjeforrások, például sovány hús, baromfi, hal és hüvelyesek fogyasztása is célszerű, mivel a sóbevitel csökkentésével együtt ezek segítenek kordában tartani a vérnyomást.
Kép: Pixabay
