Minél idősebbek leszünk, annál több döntést hozunk az életben – jókat és olyanokat is, amelyeket később megbánhatunk.
A HuffPost készített felmérést 80 év feletti emberek körében arról, milyen dolgokat bánnak leginkább életük végéhez közeledve. A válaszok rendkívül tanulságosak. A lista élén ugyanis nem a rossz üzleti döntések, nem a kihagyott befektetések álltak, hanem valami sokkal hétköznapibb.
A legtöbb válaszban a következő két megbánás körvonalazódott:
- Túl sokat foglalkoztak azzal, hogy mások mit gondolnak róluk, és
- Túl sokat aggódtak olyan dolgok miatt, amelyek végül soha nem történtek meg.
A túlgondolás csapdája
A legtöbb válaszadó azt mondta: fiatalabb korukban rengeteg energiát pazaroltak arra, mit gondolnak róluk mások. Hogy elég sikeresnek, elég csinosnak, elég jónak tűnnek‑e. Végül rádöbbentek: az emberek jóval kevesebbet foglalkoznak velünk, mint hinnénk. A legtöbben önmagukkal vannak elfoglalva, a saját gondjaikkal, félelmeikkel, terveikkel.
A felmérés készítői szerint sok 80 feletti ma már úgy látja: a mások véleménye miatti aggódás felesleges teher, ami csak elveszi az időt attól, ami igazán számít.
A másik leggyakoribb megbánás az volt, hogy éveket, évtizedeket töltöttek el képzeletbeli problémák gyártásával. A válaszadók bevallották: gyakran aggódtak olyan forgatókönyveken, amelyeknek még a lehetősége sem állt fenn. És amikor mégis jött egy váratlan fordulat, az szinte soha nem az volt, amitől féltek.
Karl Pillemer, a Cornell Egyetem professzora egy másik kutatásban hasonló eredményre jutott. Előzetesen azt feltételezte, a válaszok között majd titkos viszonyok vagy elszalasztott karrierlehetőségek szerepelnek. De tévedett. A legtöbb idősebb ember azt mondta: azt bánta meg a legjobban, hogy túl sokat rágódott.
A legtöbben két dolgot bánnak meg az életben (Fotó: Getty Images)
Mit tanulhatunk ebből?
Az idősebb generáció üzenete nagyon egyszerű, mégis felszabadító: az aggodalom értékes idő elpocsékolása.
A pszichológia szerint az aggodalmaskodás gyakran akkor jelenik meg, amikor nincsenek valódi, azonnali problémák, ilyenkor ugyanis az agy kitölti a csendet félelemmel.
3 stratégia, amivel csökkentheted az aggodalmat:
1. Gondolkodj rövid távon!
A jövő fontos, de nem kell folyamatosan abban élni. Ha a kilátások nyomasztanak, tereld vissza a figyelmed a jelenre. Kérdezd meg magadtól: „Ma mit tehetek?”
2. Légy felkészült!
Nézz szembe azzal, amitől félsz. Ha kell, írd le, mi a legrosszabb kimenetel, és mit tennél akkor, ha az bekövetkezne. A legtöbbször már ettől csökken a szorongás.
3. Gyakorold az elfogadást!
Vannak dolgok, amelyeket nem tudunk irányítani. Ezt elfogadni pedig nem feladás hanem felszabadulás. Az elfogadás teret ad annak, hogy a saját életedre fókuszálj.
