Fotó: 123 RF
Aki ült már hosszú meetingeken, tudja: egy ponton túl egyszerűen elfogy a figyelem. Nem azért, mert nem érdekel a téma, hanem mert az agyunk nem folyamatos, megszakítás nélküli koncentrációra van „tervezve”. A modern munkakultúra egyik legnagyobb paradoxona, hogy miközben egyre többet beszélünk hatékonyságról, gyakran pont azokat a rövid megszakításokat hagyjuk ki, amelyek segítenének fenntartani a figyelmet. Íme pár tipp, hogyan illeszthetjük be a napba ezeket a mikroszüneteket!
Az agyunk nem maratonfutó
Az emberi figyelem nem lineáris. A kutatások szerint a koncentráció hullámokban működik: egy idő után természetes módon csökken, különösen akkor, ha hosszú ideig ülünk egy helyben, folyamatos információáradatban.
„A szakmában nagyon sok emberrel dolgoztam, a munkahelyi fáradtságot, stresszt, monoton munkafolyamatokat minden ember másként tudja kezelni, más megoldás válik be” – mondta Dénes Rajmund Roland HR-szakértő, a Humán Centrum vezetője. Hozzátette: „Az irodai mindennapokban gyakran olyan apró szokások segítenek átbillenteni a figyelmet, amelyek alig vesznek igénybe időt. Van, aki egy pár perces sétával tisztítja ki a fejét, sokan pedig egyszerűen csak kinéznek az ablakon, vagy végiggörgetik a telefonjukat”.
Fotó: Dénes Rajmund Roland, HR-szakértő
Füst nélküli mikroszünet
A dohányzás sokak számára egyfajta rövid pihenőt jelenthet a nap folyamán, ugyanakkor a cigarettázás számos káros hatással jár együtt. Sőt, az értékes szüneteket egy káros szenvedély miatti állandó kijárkálás viheti el. Alternatív megoldás lehet a dohánymentes nikotinpárna, ugyanis használata nem jár füsttel, így nem zavarja a környezetet, és a dohányfüstben lévő káros anyagok is elkerülhetőek. Ilyenkor nem szükséges felkeresni a dohányzásra kijelölt helyet sem, így a mikroszünetet számtalan egyéb módon lehet eltölteni Érdemes ugyanakkor tudni, hogy a nikotinpárna sem kockázatmentes, hiszen a benne lévő nikotin erős függőséget okoz, és egyéb ártalmas hatásai is vannak.
A hatékonyság új logikája
„A produktivitásról sokáig úgy gondoltuk, hogy a megszakítás nélküli munkából születik. Ma már egyre több szakértő látja úgy, hogy a teljesítmény sokkal inkább a ritmuson múlik: azon, hogy mikor tudunk fókuszálni, és mikor adunk magunknak néhány perc újratöltést” – teszi hozzá a HR-szakértő. A mikroszünetek ezért nem a munka ellenségei. Sokkal inkább azok a kis „reset gombok”, amelyek segítenek abban, hogy a következő meeting, feladat vagy döntés már ismét tiszta fejjel történjen.
