A lábproblémák különösen kellemetlenek, hiszen a lábainkat gyakran kell használnunk. A szakemberek szerint már néhány rossz döntés is elindíthat egy folyamatot, amely később fájdalomhoz, deformitáshoz vagy akár tartós károsodáshoz vezet, azonban sok panasz megelőzhető lenne egyszerű életmódbeli változtatásokkal.
„Lábgyógyászként szó szerint a legrosszabb esetekkel szembesülünk” – mondta dr. Ebonie Vincent kaliforniai láb- és bokaspecialista a HuffPost cikkében.
Divat kontra egészség: amikor a cipő árt
Az utóbbi évek egyik legvitatottabb darabja a Crocs, amely kényelmes ugyan, de nem minden helyzetben ideális. Vincent szerint rövid ideig, otthoni használatra még megfelelő lehet, de hosszú sétákhoz nem ajánlott. „Ne érts félre, a Crocs egy jó cipő otthonra vagy kisebb feladatok elvégzéséhez” – mondta.
A magas sarkú cipők sem úszták meg a kritikát. Bár sokan szeretik őket , a szakértők szerint mindennapos viselésük komoly gondokat okozhat. „A magas sarkú cipőben élő nők előbb-utóbb lábfájdalomtól szenvednek” – figyelmeztetett Vincent.
Dr. Jason Gold lábgyógyász hozzátette: „Mértékkel kell viselni a magas sarkú cipőt, nem egész nap vagy minden nap.” A megoldás az egyensúly: a szakértők azt javasolják, hogy az idő nagy részében stabil, jól tartó cipőt válasszunk.
Mezítláb: nem mindig természetes választás
Bár sokan esküsznek rá, hogy mezítláb járni egészséges, a lábgyógyászok óvatosságra intenek. A Covid-időszak alatt sokan otthon dolgoztak, ami együtt járt a cipők elhagyásával. Ennek azonban meglettek a következményei.
„Azt tapasztaltam, hogy ez több láb- és bokaproblémát okozott” – mondta Gold. Vincent szerint a tartós támasz hiánya hosszú távon is káros lehet: „Ha következetesen nem támasztjuk meg a lábunkat, bőrkeményedés, vagy akár zsírpárnák sorvadása is kialakulhat.”
„Különösen kerülendő a mezítláb járás nyilvános helyeken” – hangsúlyozta Gold, aki a fertőzések, köztük a talpi szemölcsök kockázatára hívta fel a figyelmet.
Mezítláb lenni sem mindig egészséges (Forrás: Getty Images)
Nem mindegy, miben sportolsz
A sportcipők kiválasztása kulcsfontosságú. Dr. Jay Spector szerint komoly hiba olcsó, nem megfelelő cipőben futni. „Kerüljük a nem futócipőben való futást” – tanácsolta.
Ugyanilyen fontos a cipők rendszeres cseréje és az adott tevékenységhez illeszkedő modell kiválasztása. A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy a mezítlábas futás vagy a teljesen lapos talpú cipők szintén problémákat okozhatnak, mert nem biztosítanak megfelelő tartást.
A részletek is számítanak: zokni, pedikűr, higiénia
Meglepő lehet, de még a zokni anyaga is befolyásolja a láb egészségét. Spector szerint a pamut nem ideális választás. „Kerülje a pamutzokni viselését, mivel ezek megtartják a nedvességet, és hólyagokat, valamint gombás fertőzéseket okozhatnak” – mondta.
A pedikűr sem veszélytelen, ha nem megfelelő körülmények között végzik. A szakértők hangsúlyozzák a steril eszközök fontosságát. „Soha nem mennék olyan szalonba, amelyik nem sterilizálja a műszereit” – figyelmeztetett Gold.
A fertőzések figyelmen kívül hagyása vagy otthoni kezelése szintén súlyos következményekkel járhat. A benőtt köröm például könnyen elfertőződhet, ha nem szakember kezeli.
Különösen fontos: cukorbetegek lábápolása
A cukorbetegek esetében a láb egészsége még nagyobb figyelmet igényel. Az idegkárosodás miatt előfordulhat, hogy a sérüléseket nem érzik időben. „A cukorbetegeknek soha nem szabad mezítláb járniuk” – hangsúlyozta Vincent.
Még olyan jelentéktelennek tűnő dolgok is számítanak, mint a cipőfűzés. A szakértők szerint a nem megfelelően megkötött cipő csökkenti a láb tartását, ami hosszú távon fájdalmat okozhat.
A tanulság egyszerű: a lábaink egészsége nagyban múlik a mindennapi döntéseinken. Bár sok rossz szokás kényelmesnek vagy ártalmatlannak tűnik, hosszú távon komoly következményekkel járhat. A szakértők egyetértenek abban, hogy a megelőzés a legjobb stratégia – és néha már az is elég, ha odafigyelünk az apró részletekre.
