
A víz az emberi szervezet fő alkotórésze. Születéskor a csecsemő testsúlyának háromnegyedét teszi ki víz. A testvíz tartalom ezt követően kis mértékben csökken, felnőttek esetében hatvan, idősebb embereknél ötven százalékot tesz ki.

A vizet testfolyadékainkban – vér, nyál, gyomornedv, vizelet – is megtalálhatjuk. Sejtjeink életfontosságú alkotóeleme: formát és konzisztenciát ad nekik, sejtjeink körül és között is megtalálható.
A szerveink megfelelő működését négy alapvető feladatán keresztül biztosítja:
- életfontosságú tápanyag a sejteknek és a szerveknek
- tápanyagok és más életfontosságú alkotóelemek hordozója
- segít állandó szinten tartani a belső hőmérsékletet
- segít eltávolítani az anyagcsere termékeket a vizeleten keresztül
Folyadékpótlás felnőtt korban
- 0,7l élelmiszer
- 0,3l képződik az anyagcsere során
- tehát az elfogyasztott folyadék 1,5l kell, hogy legyen, így kompenzáljuk a 2,5 liternyi veszteséget.
A folyadékvesztés a következőképpen valósul meg:
– Vizelettel: 1,5l
– Izzadással: 0,45l
– Lélegzéssel: 0,35l
– Széklettel: 0,2l
Lehetőség szerint ásványvizet/forrásvizet igyunk és kerüljünk a cukros üdítőket!
Hogyan osszuk el?
Bár soknak tűnik, nem is olyan nehéz betartani. Ha ügyesen osszuk el, észre sem vesszük és már meg is ittuk a kívánt mennyiséget. 8x 2dl víz (1 pohárnyi) egyenletesen elosztva: ébredéskor, reggelinél, tízórainál, ebédnél, délután, hazaérkezéskor, vacsoránál és este.