Ezo

Megtanítunk meditálni

Gyakran olvashatod nálunk, a Nők Lapja Cafén is, hogy "lazítsd el magad!", "meditálj!", "relaxálj!" – de hogyan csináld? Ehhez adunk most praktikus útmutatót. Figyelem, kezdők is kipróbálhatják!

Meditálni nem egyszerű. Legalábbis a „beavatottak”, a „mesterek” és az önjelölt „guruk” szeretik ezt elhitetni velünk. Pedig a valóságtól semmi sem áll távolabb! A relaxáció természetes képessége ugyanis mindannyiunkban ott van. A leggyakoribb akadály, hogy „akarjuk” a meditációt, begörcsölünk, és erőből akarunk ellazulni. Különösen igaz ez azokra, akik bedőlnek annak a népszerű tévhitnek, hogy csak az meditál, aki „kitisztítja elméjét”, és „nem gondol semmire”. Pedig az elménk mi magunk vagyunk, aki nem gondol semmire, semmi mást nem tesz, mint lekapcsolódik az univerzum örök gondolatenergiáiról. Ez pedig tévút. A tévedés alapja – és ezt fontos tisztáznunk –, hogy a keleti kultúrák mást értenek „semmire gondolás” alatt, mint a nyugatiak.

Megtanítunk meditálni


Ülj le, és ne mozdulj!

Hogyan csináljuk hát? Ne gondolkozzunk, hanem figyeljünk! Ne akarjuk lezárni a gondolatainkat, hanem koncentráljuk őket a jelen pillanatra! A módszer egyszerű: üljünk le egy csendes zugba, és vegyük át, mit érzünk egy-egy érzékszervünkkel. Kezdjük a látással: nézzünk jól körül, figyeljük meg, mit látunk, majd csukjuk be a szemünket, és koncentráljunk a feketeségre. Azután figyeljük a hozzánk eljutó hangokat! Honnan jönnek? Hányfélék? Néhány perccel később áttérhetünk a tapintás megfigyelésére. Meleget vagy hideget érzünk? Hol ér hozzánk a ruha? Van-e légmozgás a szobában? Majd jöhetnek az illatok és az ízek. Minél több részletet figyeljünk meg, minél több kérdést tegyünk fel magunknak! Ezek segítségével feltérképezhetjük a jelen pillanatot, elménk pedig észrevétlenül kerülhet meditatív állapotba.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése