Sarlatánok kíméljenek!
Hosszú fogyókúrás “karrierem” során rájöttem néhány nagyon fontos szabályra:
• Kövéren is fogadd el önmagad! Ha nem vagy jóban magaddal, nem fogod bírni a fogyókúrával járó stresszt és megerőltetést. Addig is, amíg lefogysz, ne bújj el, járj társaságba, öltözz csinosan – azt emeld ki magadon, ami szép!
• Ha azt ígéri egy módszer “felkent papja”, hogy azt és annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, e “csodaszer” mellett, ne dőlj be! Nincs olyan fogyókúra, amely csökkentett energiabevitel és testmozgás nélkül eredményes lehet!
• Végül, ami a legfontosabb: nincsen olyan ideális módszer, amely mindenkinek megfelel! Hiszen más alkatúak, életkorúak vagyunk, más és más életmódhiba vezetett elhízásunkhoz! Találd meg a neked legmegfelelőbbet! Megéri!
Fogyni vagy nem fogyni?
Ez a kérdés a testtömeg-index (BMI-index, azaz Body Mass Index) kiszámításával könnyen eldönthető:
testsúly (kg) osztva a testmagasság (m) négyzetével.
• A 19 és 24 közötti eredmény normálisnak tekinthető;
• 25-27 túlsúlyt;
• 27-30 enyhe elhízást;
• 30-40 közepes elhízást;
• 40 fölött beteges elhízást jelez.
Az elhízás szövődményei
• Szív- és érrendszeri betegségek, ezek között “előkelő helyen” áll a szívizominfarktus;
• Magas vérnyomás, magas koleszterin- és vérzsírszint, amelyek az infarktus rizikófaktorai is;
• II. típusú cukorbetegség, amely felnőttkorban alakul ki;
• Horkolás és alvás közbeni oxigénhiány, amelyet másnap aluszékonyság követ, – ez szintén hajlamosít infarktusra;
• Mozgásszervi és ízületi betegségek, panaszok a fokozott terhelés miatt;
• Mentális zavarok: például lehangoltság, negatív énkép, bulémia (étkezési zavarok).
Ducik a hálón
Az interneten is számos oldal és fórum segíti a fogyni vágyókat. Íme néhány:
dieta.lap.hu
duci.lap.hu
etel.lap.hu
konyha.lap.hu
www.noklapja.hu
Egyedül nem megy!
Sikerült lefogynia? Nem sikerült lefogynia? Osszuk meg egymással tapasztalatainkat. Kérem, írjon nekem, email-címem: m.szekeres@sanomabp.hu
Leveleiket postán is várom: 1554 Budapest, Pf.: 64. A borítékra, kérem, írják rá: Fogyókúra!
