Fogyatkozó kilók, duzzadó önbizalom – II. rész

Sarlatánok kíméljenek!

Hosszú fogyókúrás “karrierem” során rájöttem néhány nagyon fontos szabályra:

•  Kövéren is fogadd el önmagad! Ha nem vagy jóban magaddal, nem fogod bírni a fogyókúrával járó stresszt és megerőltetést. Addig is, amíg lefogysz, ne bújj el, járj társaságba, öltözz csinosan – azt emeld ki magadon, ami szép!

•  Ha azt ígéri egy módszer “felkent papja”, hogy azt és annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, e “csodaszer” mellett, ne dőlj be! Nincs olyan fogyókúra, amely csökkentett energiabevitel és testmozgás nélkül eredményes lehet!

•  Végül, ami a legfontosabb: nincsen olyan ideális módszer, amely mindenkinek megfelel! Hiszen más alkatúak, életkorúak vagyunk, más és más életmódhiba vezetett elhízásunkhoz! Találd meg a neked legmegfelelőbbet! Megéri!

Fogyni vagy nem fogyni?

Ez a kérdés a testtömeg-index (BMI-index, azaz Body Mass Index) kiszámításával könnyen eldönthető:

testsúly (kg) osztva a testmagasság (m) négyzetével.

• A 19 és 24 közötti eredmény normálisnak tekinthető;

• 25-27 túlsúlyt;

• 27-30 enyhe elhízást;

• 30-40 közepes elhízást;

• 40 fölött beteges elhízást jelez.

Az elhízás szövődményei

• Szív- és érrendszeri betegségek, ezek között “előkelő helyen” áll a szívizominfarktus;

• Magas vérnyomás, magas koleszterin- és vérzsírszint, amelyek az infarktus rizikófaktorai is;

• II. típusú cukorbetegség, amely felnőttkorban alakul ki;

• Horkolás és alvás közbeni oxigénhiány, amelyet másnap aluszékonyság követ, – ez szintén hajlamosít infarktusra;

• Mozgásszervi és ízületi betegségek, panaszok a fokozott terhelés miatt;

• Mentális zavarok: például lehangoltság, negatív énkép, bulémia (étkezési zavarok).

Ducik a hálón

Az interneten is számos oldal és fórum segíti a fogyni vágyókat. Íme néhány:

dieta.lap.hu

duci.lap.hu

etel.lap.hu

konyha.lap.hu

www.noklapja.hu


Egyedül nem megy!

Sikerült lefogynia? Nem sikerült lefogynia? Osszuk meg egymással tapasztalatainkat. Kérem, írjon nekem, email-címem: m.szekeres@sanomabp.hu

Leveleiket postán is várom: 1554 Budapest, Pf.: 64. A borítékra, kérem, írják rá: Fogyókúra!