Aki követi fitnesz- és szépségtanácsainkat, annak nem jelent napi gondot az idő múlása. Ezen a héten a húszas és a harmincas korosztálynak adunk tippeket, a jövő héten pedig a negyvenesek és az ötvenesek tudják meg, mit kell tenniük ahhoz, hogy csúcsformában maradjanak.
20 éves kor után
Sport: A nagyobb erőkifejtést igénylő sportok – kardiotréning, stepaerobik, fallabda, lépcsőzés, tenisz, ugrálókötelezés, futás – karbantartják az izmokat. A legjobb, ha a reggeli órákban végezzük ezeket.
 |
Táplálkozás:
Ne múljon el nap friss zöldség és gyümölcs nélkül! Ha nem szeretjük a spenótfőzeléket, akkor együk salátának, mert a sötétzöld levelek a legfontosabb B-vitaminokat tartalmazzák! Havonta kétszer tartsunk rizsnapot!
 |
Bőrápolás: A bőrsejtek az idő előtti öregedést okozó tényezőkkel szállnak szembe, és nem marad elég erejük az újjáépítésre. Ezért az arc fakóvá válik, és a homlokon már megjelennek az első finom vonalak.
• Használjuk a hidratáló krémek energizáló fajtáit!
• Kényeztessük napközben arcunkat termálvíz-permettel, amelyet a sminkre is fújhatunk!
• Az arctisztító krémet selymes szőrű, kis, kerek kefével vigyük fel esténként! Így olyan hatást érhetünk el, mint egy gyengéd hámlasztásnál.
 |
Kerülendő: Az évi ötven óránál több napozás vagy szoláriumozás, mert kitágulnak a pórusok, és gyorsan rácosodik a bőr. Mellőzzük a csókosra festett ajkat és a túl vékonyra szedett szemöldököt!
Ajánlott: Reggelizés, különben napközben a kalóriadúsabb ételek után nyúlunk, és észrevétlenül rakódnak ránk a kilók.
 |
Sport: Hetente háromszor harminc percnyi, könnyed, de mégis kitartást igénylő mozgásra van szükségünk, amivel levezethetjük a stresszt, és növelhetjük teljesítőképességünket.
Ajánlottak: a kocogás, a szobabiciklizés, a tollaslabdázás, az úszás és az izometrikus gyakorlatok.
Táplálkozás:
 |
 |
• Hetente egyszer használjunk lehúzható, zselés maszkot, amelynek előnye, hogy a filmréteg száradás közben zsugorodik, szinte a bőrbe préseli a hatóanyagokat, eltávolítása közben viszont az elhalt hámsejteket is leválasztja.
• Az arctisztító kendőt tíz percre tegyük a hűtőszekrénybe, és ezután töröljük át vele a bőrt!
 |
Smink: Használjunk krémes, kompakt alapozót! A szemzugba világos árnyalatú szemhéjpor kerüljön, amely fiatalítja a tekintetet! A rúzs lehet erőteljes piros.
Kerülendő: A harsány színű szemhéjpúderek. Étkezésben a fehér cukor és az édes levelek kortyolása, mert blokkolja a növekedési hormon termelődését, viszont segíti az öregedési foltok kialakulását.
Ajánlott: A kéz és a láb ereje lassan elkezd csökkenni, ami ellen úgy küzdhetünk, hogy hetente kétszer húsz percig otthon, a tükör előtt súlyzózunk.
(A jövő héten folytatjuk!)
