 |
Mint kövér kamaszból lett fitneszedző, bátran mondhatom, hogy több mint tíz kiló felesleg lerövidíti, és minőségében is rontja hátralévő életünket. Hogyan változtathatunk? Elsősorban étkezéseink időbeosztásán és ételeink összetételén: elhagyjuk a finomlisztet, a cukrot és a zsírt. Így ideális lesz a többi tápanyag felszívódása a szervezetünkben, miközben nem veszítünk semmit az ételek ízeiből, és egy kis otthoni torna beiktatásával, fogyókúra és egyéb önsanyargatás nélkül karcsúbbá válhatunk.
A fő szabályokról: a finomlisztet teljes kiőrlésűre cseréljük. A szaftokat és sülteket kizárólag olívaolajjal készítjük. Sok fűszert használunk, mert az ételeket és az életet élvezni kell!
Reggel együk meg “vétkes ételeinket: az édességet, rostos gyümölcslét, pékárut! A nap során csak tiszta ásványvizet, kalóriaszegény üdítőt, natúr teát fogyasszunk! Délután három után kizárva: rizs, burgonya, borsó, kukorica, liszt, tészta, pékáru, gyümölcs. Estére marad a finom sovány hús, zöldség, saláta, főzelék, natúr kefír, joghurt és a folyadék.
Sok sikert kívánok!
Norbi
A siker 10 lépése
 |
1.
Kezdj azonnal, amikor a gondolat megfogan: szeretnék lefogyni!2. Ne feledd, minden küzdelmes perc a sikerélményedet erősíti!
3. Ne próbálkozz tudománytalan “csodadiétákkal!
4. Ne használj mesterséges fogyasztószert!
5. Tornázz, mozogj legalább minden másnap egy órát, vagy naponta egy felet!
6. Soha ne mondd azt, hogy nincs időd önmagadra!
7. Enni mindenki tud, de te tanulj meg táplálkozni!
8. Igazán változtatni csak teljes családi összefogással lehet. Tedd aktívabbá és egészségessé családodat!
9. Főzz egészségesen!
10. Ha belekezdesz, ne add fel!
Keresünk tíz példaképet! |
| Szeretném a Nők Lapja hasábjain kívül, személyesen is segíteni 10 ember sorsát! 2004 legyen a ducik éve! Együtt mutassuk be a lap hasábjain és egy közös film segítségével, ahogy 6 hónap alatt fejenként 40 kiló egészségesen és könnyen a múlt rossz emlékévé válik. A film elején tornázni kezdünk. 20 perc után tovább mozgunk 400 kilóval könnyebben, hiszen a forgatás fél év múlva fejeződik be. Várjuk fényképes, bemutatkozó leveleiteket a szerkesztőség címére (1554 Bp. Pf.: 64). Jelige: “Norbi 100 felettiek klubja. Örökítsd meg saját hőstettedet, és adj reményt a fél országnak! |
 |
| László Andrea már 15 kilót fogyott! |
Újra bikiniben!
László Andrea, huszonhét éves közgazdász nem kis büszkeségére mínusz tizenöt kilónál tart.
Középiskolás koromban, amikor abbahagytam a sportolást atletizáltam, röplabdáztam, kézilabdáztam egy nyár alatt híztam tíz kilót, és onnan már nem volt megállás meséli. A gyengéim a tévé előtti nassolás, a mozizás pattogatott kukoricával, illetve a nyolc-kilenc óra körüli vacsorázás volt. Próbálkoztam már mindenféle fogyókúrával: a tojásdiétától a káposztaleves-kúráig, a koplalástól az akupunktúráig. Ha le is adtam két hét alatt hat kilót, a következő négy nap alatt visszahíztam mindet.
Aztán eljöttem egy konzultációra, ahol összeállítottuk a számomra megfelelő étrendet. Bármit ehetek, amit szeretek, de bizonyos, hizlalóbb ételeket csak meghatározott időpontban összehangolva a napi teendőimmel, szokásaimmal. Mivel ülőmunkát végzek, különösen nagy szükségem van a tornára is: kezdetben heti hatszor jártam, mostanában hetente négyszer jövök le az edzőterembe. Az első hónap volt a legnehezebb: még nem indult el a fogyás, de már tartanom kellett magam az “előírásokhoz. Az egész életem megváltozott: az esti mozizásokat délutánra időzítettük a párommal, a nagy vacsorákat kihagyjuk, és tévénézés helyett irány a tornaóra! Szeretnék még újabb tíz-tizenöt kilótól megszabadulni, de már így is sokkal magabiztosabb, felszabadultabb vagyok. Másképp állok a problémákhoz, nincs megoldhatatlan feladat számomra. Óriási öröm volt, amikor belefértem egy olyan nadrágomba, amelyik öt éve nem jött rám! Eddig elképzelhetetlen volt számomra, hogy bikinit hordjak, de idén már felpróbáltam, és várom is a strandszezont!
Az általam kidolgozott Update-módszerrel, illetve az edzésekkel rendszert viszünk az emberek életébe mondja Schobert Norbert. A helyes táplálkozás és a mozgás vitalizál, erőt ad a mindennapokhoz. (A módszerről bővebb információ a www.norbi.hu honlapon található.) Ez nem diéta, amit kínok között kell betartani, nem is éhezel közben, nem tör rád a farkaséhség, ami legyengítene vagy stresszt okozna. Heti két óra mozgástól és az egészséges ételektől jó lesz közérzeted, tele leszel energiával.
