A gyakorlatok összeállításánál fontos szempont volt, hogy a tréning intenzíven hasson az alakunkra, miközben a lágy, női szerveink védelmet élveznek, így védve a hasi szerveket tartó szalagokat, a gátizmokat és az itt elhelyezkedő visszereket.
| A DVD forgatásán jártunk » Ha csak öt perced van a testedzésre, tornázz Kriston Andival! » A gyakorlatok elvégzésében segítenek a képek! » |
Műszeres vizsgálatokkal teszteltük, hogy mik azok a fitneszgyakorlatok, melyeket érdemes nekünk, nőknek elkerülni, mert túlterhelést hoznak létre az alhasi térben.
| Kriston Andi Testreform című könyve októberben kerül a könyvesboltokba. A könyvet itt megrendelheted! » |
| A tréningünk összeállításánál a belső szervek védelmén túl cél volt, hogy intenzív hatást gyakoroljon a szervezet edzettségére, mindezt rövid edzésidőn belül, gondolva arra, hogy van, amikor csak negyedóránk van arra, hogy csináljunk valamit. Ekkor persze végképp nem mindegy, milyen gyakorlatokkal töltjük ki ezt a kevés időt. Reméljük, hogy megtapasztalod, hogy a tréning hatása intenzív! Ennek érdekében keresd a saját intenzív tempódat. Ne feledd, hogy az alulterhelés hatástalan, a túlterhelés káros! A három filmet használhatod felváltva, de aktív napjaidon kettőt vagy hármat is megcsinálhatsz egymás után. |
| A következő tréningeket készítettük el neked: 1. 15 perc izzasztó edzés, hogy karcsúbb légy! 2. 15 perc erősítő edzés, hogy feszesebb légy! 3. 15 perc nyújtó edzés, hogy lazább légy! |
A rendszeres, egész testre ható tréning mellett javasolt a KRISTON INTIM TORNA gyakorlatainak napi néhány perces végzése. Erről és a női testedzés új szempontjairól olvashatsz a Kriston intim torna és a Kriston Testreform című könyvekben.
| Hamarosan háromrészes videoízelítő a DVD anyagából, hogy te már most együtt tornázhass Kriston Andival! Hogy karcsúbb, feszesebb, lazább légy! Keresd a Nők Lapja Cafén! |
