Verhetetlen tízóraik!

Amikor arra kértük Tamást, segítsen néhány egészséges tízórai ötletével, őt elsősorban nem az a szándék vezette, hogy a szülői kreativitásnak adjon teret, sokkal inkább az, hogy mire van szükségük a gyerekeknek. Hogy mire? Elsősorban vitaminra! Tamáson kívül az orvosok, a dietetikusok is elszörnyedve észlelik, milyen kevés zöldséget és gyümölcsöt esznek a gyerekek. A gyümölcssaláta jó megoldás lehet. Egy kicsit még „trendi” is, ha a gyerek műanyag dobozból kiskanállal vagy fogpiszkálódárdákkal eszegeti a gyümölcsöt, és ezt minden évszakban megteheti. Tamás sem pártolja, hogy tízóraira édességet adjunk, de az még belefér, hogy egy egészen kis fahéjas szirupot főzzünk (víz+cukor), amelybe szinte csak beleforgatjuk az őszi gyümölcsöket.

A rántottás kenyér laktató, szinte minden gyerek szereti, mert ne felejtsük el: a tízórai lényege, hogy a gyerek megegye! Amúgy a szendvicsek elkészítésénél is a vitamin lebegjen a szemünk előtt, tegyünk a kenyérszeletek közé paprikát, uborkát, salátalevelet!

Ha mégis édességet adunk, süssünk hétvégén gyümölcskenyeret, vagy néhány gofrit, esetleg muffint, azt adagoljuk a hét során.

Ja! És ne feledkezzünk meg az innivalóról! Vizet, gyümölcsteát, mézes limonádét, házi szörpöt adjunk egy, természetesen „menő” üvegbe, így vegyük elejét a szénsavas, cukros, egészségtelen italok fogyasztásának.

Gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs! Hozzávalók: alma, körte, szőlő, szilva, citromlé, 1 ek. cukor, fél dl víz, kevés fahéj. A cukrot a vízzel és a fahéjjal felfőzzük, majd kihűtjük. A gyümölcsöket alaposan megmossuk, feldaraboljuk, és nagyon kevés citromlevet csurgatunk rá. Ezután dobozba tesszük és ráöntjük a fahéjas cukorszirupot. Tegyünk mellé fogvájót vagy műanyag kisvillát!

 

 

 

 

További két egyszerű, ám zseniális uzsonna receptet (Magos kifli tojásrántottával, Nutellás vagy lekváros gofri) találsz a Nők Lapja szeptember 12-én megjelenő, 37-es számában!

Még több az e heti Nők Lapjából: • Nyári karácsony Ózdon »  • Oláh Ibolyával mentora, Anyácska beszélget » • Verhetetlen tízóraik! » • Mentsük meg a férfiakat! » • 10 őszi sminktipp » • Exkluzív interjú John Travoltával » • Miss Tökéletesek » • Szeptemberi pénztárcafrász »