 |
A testmozgás elősegíti az emésztést, és serkenti a szervezet anyagcseréjét. A legjobb a kora délutáni edzés, 1-2 órával ebéd után.
A reggeli edzés előnye, hogy felébreszti a szervezetet, beindítja a vérkeringést, lehetővé teszi, hogy frissen érkezzünk munkahelyünkre, és növeli a teljesítőképességet.
 |
Az esti tornát a legjobb egy korai vacsora után 1-2 órával végezni, hogy ledolgozzuk az ételt, és ne tele hassal feküdjünk le aludni. Ha elhatároztad, mikor fog tornázni, tekintsd azt úgy, mintha hivatalos megbeszélésre mennél, vagy valamilyen fontos ügyet kellene intézned; azaz kötelező, elhagyhatatlan programnak.
Jóga, a béke szigete
A jóga a hindu filozófián alapszik, eredeti célja, hogy a testet és a lelket harmonizája, egységbe hozza (a szó jelentése egységesség). Ez különféle jóga technikák segítségével érhető el, amelyekhez hagyományosan étrend, légzéstechnika és meditáció is tartozik.
| A legnépszerűbb a Hatha Jóga Lótusz pozíciója: – Ülj le a földre törökülésszerű helyzetben, de lábfejeidet helyezd rá az ellentétes combodra. – Térdeid érintkezzenek a földdel, talpaid nézzenek felfelé, gerinced tartsd egyenesen. – Kezeid helyezd a térdeire. – Fordítsd felfelé a tenyereid úgy, hogy kézfejed ezután is a térdeiden legyen. – Érintsd össze hüvelyk- és mutatóujjad úgy, hogy közben a többi ujjad egyenesen tartod. |
| Egy gyakori légzőtechnika légzés váltott orrlyukkal: – Gyengéden fogd be a jobb orrlyukad a jobb hüvelykujjaddal. A többi ujjad fektesd a homlokodra. – Bal orrlyukadon keresztül vegyél mély lélegzetet. Tartsd benn olyan sokáig, ameddig csak bírod. – Kisujjaddal fogd be a bal orrlyukad, a jobbat pedig engedd el. Szépen lassan enged ki a levegőt a jobb orlyukadon keresztül. – Ismételgesd a gyakorlatot felváltva. |
Változtass életmódot már ma! Ugye te is szeretnél büszkén végigvonulni a strandon?
 |
 |
Ne az utolsó pillanatban kezdj bele a fogyókúrába. Kezdj inkább új életet most!
