A tavaszi fáradtság és a kilók leküzdésében egyaránt segíthet, ha a reggelit vagy a vacsorát gyümölcs és joghurt alapú turmixokkal váltjuk ki. Alábbi italaink néhány perc alatt elkészíthetők, a bennük lévő zabpehely és müzli pedig garantálja, hogy órákig nem leszünk éhesek.
| Vaníliás körteturmix |
Hozzávalók (1 nagy pohárnyi adaghoz):
• 1 darab körte, meghámozva
• 1,5 dl joghurt
• 1 dl tej
• 1 evőkanál méz
• fél vaníliarúd kikapart belseje
• 2 evőkanál zabkorpa
A körtét vágjuk kisebb darabokra, majd a többi hozzávalóval együtt turmixoljuk össze. Ha hígabb italt szeretnék, akkor tegyünk még bele egy kis tejet.
Elkészítés: 10 perc
1 pohár: 346 kcal
| Banános-müzlis turmix |
Hozzávalók (1 nagy pohárnyi adaghoz):
• 1 darab érett, hámozott banán
• 1,5 dl tej
• 1 dl joghurt
• 1 evőkanál méz
• 3 evőkanál müzli
A hozzávalókat turmixoljuk össze. A banánt vágjuk vékonyabb szeletekre, így könnyebben megbirkózik vele a turmixgép. Az ital tetejére díszítés gyanánt szórhatunk egy kis extra adag müzlit.
Elkészítés: 10 perc
1 pohár: 395 kcal
| Epres-ananászos turmix |
Hozzávalók (1 nagy pohárnyi adaghoz):
• 15 dkg eper (lehet fagyasztott is)
• negyed ananász
• 1,5 dl natúr joghurt
• néhány friss mentalevél
Az ananászt tisztítsuk meg, vágjuk kockára. Turmixoljuk össze az eperrel és a joghurttal. Szórjunk a tetejére pár mentalevelet, és ezzel is mixeljünk még egyet rajta. Nagyon kellemes, üdítő reggeli ital lesz belőle.
Elkészítés: 10 perc
1 pohár: 197 kcal
| Almás pités turmix |
Hozzávalók (1 nagy pohárnyi adaghoz):
• 1 darab alma (egészségesebb, ha a héját rajta hagyjuk)
• 1,5 dl tej
• 2 evőkanál zabpehely
• 1 dl joghurt
• 1 evőkanál méz
• csipet fahéj
Öntsük a tejet egy pohárba, és tegyük bele a zabpelyhet. Mikrohullámú sütőben 2 perc alatt melegítsük meg, ezalatt a zabpehely egy picit megfő. Öntsük a zabpelyhet a turmixgépbe, adjuk hozzá a darabokra vágott almát, joghurtot, mézet és a fahéjat. Turmixoljuk össze, és már kész is. Nagyon finom reggeli ital, délig biztos nem leszünk éhesek utána.
Elkészítés: 10 perc
1 pohár: 294 kcal
Cikkünk a Nők Lapja Konyha áprilisi számából közölt részletet.
A tartalomból:
• A 10 legjobb csirkés recept
• Süssünk otthon olasz kenyeret!
• Különleges torták kicsiknek és nagyoknak
• Desszertet, de gyorsan!
• Hogyan készítsünk otthon sushit?
• Ínycsiklandozó tavaszi saláták
• Villámtészták 20 perc alatt
