Gasztro

Csak a zsír hizlal?

Ne hidd, hogy ha kiiktatod a zsírt az étrendedből, máris itt az áhított fogyás!

A zsiradék ugyanis nem feltétlenül hizlal, viszont bizonyos mennyiségre szükséged van belőle ahhoz, hogy egészséges maradj. A hízás oka: több kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyit felhasználsz – függetlenül attól, hogy ezek a kalóriák zsírból, szénhidrátból, vagy fehérjéből származnak. Az viszont tény, hogy a zsiradék nagyon kalóriadús, így viszonylag kis mennyiséggel is komoly kalóriamennyiséget vehetsz fel.

Csak a zsír hizlal?Az orvosok azonban óvnak a teljesen zsírmentes diétától: ha egészséges akarsz maradni, elegendő zsiradékot kell elfogyasztanod, az ajánlások szerint a napi kalóriamennyiség 20-35 százaléka származzon belőle. Az azonban korántsem mindegy, milyen ez a zsír: a telített, állati zsírok emelik a koleszterinszintet, és eltömik az ereket, míg az elsősorban növényi zsiradékokból származó telítetlen zsírsavak segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében, gátolják a gyulladásokat a szervezetben, védik a szív egészségét, és még a hasra lerakódott felesleg leadásában is segíthetnek. A hidrogénezett növényi zsiradékokat, a transzzsírokat azonban kerüld, mivel nagyon egészségtelenek.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése