Reggeli kényeztetés kevés kalóriából

Chai smoothie

Az indiaiak fűszeres, tejes teáját banános verzióban is elkészíthetjük, így olyan lesz, mint egy különleges turmix, mégsem kell nehezen beszerezhető hozzávalók után szaladgálnunk.

Chai smoothie

Hozzávalók:

• 1 dl tej
• fél teáskanál fahéj
• kevés szegfűszeg
• 1 db banán
• 30 g zabpehely
• negyed teáskanál őrölt gyömbér
• 1 dl fekete tea

Kategóriareggeli

Elkészítési idő10 perc

Nehézségi szintkönnyű

Elkészítés

Keverjük össze a hozzávalókat a banán kivételével egy zárható fedelű edényben. Rázzuk fel, majd hűtsük be egy éjszakára. Másnap reggel turmixoljuk össze a banánnal, és ha nagyon hiányzik belőle egy kis édesség, akkor mézet tehetünk bele. 

 

Az avokádó tartalmas gyümölcs, tele van B-, E- és K-vitaminnal, egészséges rostokkal, ráadásul a koleszterinszintünket is csökkenti. Ez a reggeli turmix jól fagyasztható, úgyhogy ha dupla adagot készítünk, nyugodtan raktározhatunk belőle későbbre is.

Mandulás avokádópuding

Hozzávalók:

• 1 dl tej
• 1 kanál méz
• kevés (aprított) mandula
• 1 db (érett) avokádó

Kategóriareggeli

Elkészítési idő5 perc

Nehézségi szintkönnyű

Elkészítés

Turmixoljuk össze az avokádót, a tejet és a mézet, majd szórjuk meg mandulával.

Biztosra megyünk, ha natúr joghurttal és gyümölccsel kezdjük a napot, és ezt a reggelt is elkészíthetjük úgy, mint egy ínycsiklandó desszertet. Ráadásul közben a szervezetünket is elkényeztetjük, mivel a szárított búzacsíra gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, erősíti az immunrendszert, és segít megelőzni a daganatos és érrendszeri betegségeket.

Körtés-joghurtos parfé

Hozzávalók:

• 1 db körte
• 1 pohár natúr joghurt
• 2 teáskanál búzacsíra

Kategóriareggeli

Elkészítési idő5 perc

Nehézségi szintkönnyű

Elkészítés

 

A búzacsírát lepirítjuk, a körtét feldaraboljuk, majd a joghurttal egy csinos pohárba rétegezzük, és a tetejét megszórjuk a búzacsírával.