Chai smoothie
Az indiaiak fűszeres, tejes teáját banános verzióban is elkészíthetjük, így olyan lesz, mint egy különleges turmix, mégsem kell nehezen beszerezhető hozzávalók után szaladgálnunk.
Chai smoothie
Hozzávalók:
- 1 dl tej
- fél teáskanál fahéj
- kevés szegfűszeg
- 1 db banán
- 30 g zabpehely
- negyed teáskanál őrölt gyömbér
- 1 dl fekete tea
Kategóriareggeli
Elkészítési idő10 perc
Nehézségi szintkönnyű
Elkészítés
Keverjük össze a hozzávalókat a banán kivételével egy zárható fedelű edényben. Rázzuk fel, majd hűtsük be egy éjszakára. Másnap reggel turmixoljuk össze a banánnal, és ha nagyon hiányzik belőle egy kis édesség, akkor mézet tehetünk bele.
Az avokádó tartalmas gyümölcs, tele van B-, E- és K-vitaminnal, egészséges rostokkal, ráadásul a koleszterinszintünket is csökkenti. Ez a reggeli turmix jól fagyasztható, úgyhogy ha dupla adagot készítünk, nyugodtan raktározhatunk belőle későbbre is.
Mandulás avokádópuding
Hozzávalók:
- 1 dl tej
- 1 kanál méz
- kevés (aprított) mandula
- 1 db (érett) avokádó
Kategóriareggeli
Elkészítési idő5 perc
Nehézségi szintkönnyű
Elkészítés
Turmixoljuk össze az avokádót, a tejet és a mézet, majd szórjuk meg mandulával.
Biztosra megyünk, ha natúr joghurttal és gyümölccsel kezdjük a napot, és ezt a reggelt is elkészíthetjük úgy, mint egy ínycsiklandó desszertet. Ráadásul közben a szervezetünket is elkényeztetjük, mivel a szárított búzacsíra gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, erősíti az immunrendszert, és segít megelőzni a daganatos és érrendszeri betegségeket.
Körtés-joghurtos parfé
Hozzávalók:
- 1 db körte
- 1 pohár natúr joghurt
- 2 teáskanál búzacsíra
Kategóriareggeli
Elkészítési idő5 perc
Nehézségi szintkönnyű
Elkészítés
A búzacsírát lepirítjuk, a körtét feldaraboljuk, majd a joghurttal egy csinos pohárba rétegezzük, és a tetejét megszórjuk a búzacsírával.
