2016. Január 15.

Fogyókúrás nassolnivalók

A fogyókúránál és a cigiről való leszokásban a nassolás elkerülése az egyik legnehezebb feladat. Mutatunk néhány olyan finom falatot, amelyekkel egyik szabály ellen sem vétünk.

nlc

Fűszeres sárgarépapüré

Hozzávalók:

2 gerezd fokhagyma
1 teáskanál vörösborecet
1 kg, megfőzve, pürésítve sárgarépa
165 ml olívaolaj
2 centi reszelt gyömbér
2 teáskanál római kömény

Kategóriaelőétel

Elkészítési idő30 perc

Nehézségi szintkönnyű

Elkészítés

A pürésített répát összekeverjük az olajjal, majd a gyömbérrel és a fokhagymával, majd jöhet bele a vörösborecet és a római kömény.

Kiknek ajánljuk: Teljes kiőrlésű kenyérre kenve olyanoknak válhat be, akik szeretik az erőteljes, keleties ízeket. Korpás kekszre kenve is finom.

Zabpelyhes joghurt

Hozzávalók:

lehet zabkorpa is zabpehely
1 pohár natúr joghurt
tetszés szerinti friss gyümölcs
ízlés szerint útifűmaghéj

Kategóriadesszert

Elkészítési idő10 perc

Nehézségi szintkönnyű

Elkészítés

A feladat egyszerű: a hozzávalókat szépen rétegezd úgy, hogy az egyik réteg zabpehely helyére tegyél egy evőkanálnyi útifűmaghéjat, ami kitisztítja a beleidet és csillapítja az éhségedet. Arra figyelj, hogy ne álljon sokáig a keverék, ugyanis a maghéj nagyon megduzzad és nagyjából ehetetlenné válik a keverék. Ha nem elég édes a joghurt, akkor édesítsd nyírfacukorral vagy sztíviával, de édesebb aszalt gyümölcsökkel is próbálkozhatsz.

Kiknek ajánljuk: Elsősorban olyanoknak, akik nem tudnak mit reggelizni, vagy akik este még nassolnának egy kicsit.

Fűszeres csirkeszárny

Hozzávalók:

ízesítéshez só
ízesítéshez fokhagyma
ízesítéshez olaj
ízesítéshez bors
ízesítéshez mustár
ízesítéshez chilipehely
tetszés szerinti csirkeszárny

Kategóriaelőétel

Elkészítési idő40 perc

Nehézségi szintkönnyű

Elkészítés

Az olajból és a fűszerekből pácot készítünk, az ízét állandóan kóstolgatva beállítjuk, minél csípősebb, annál jobb. A csirkeszárnyat beleforgatjuk és egy éjszakán át állni hagyjuk. Tepsibe tesszük, 180 fokon lefedve sütjük 20-25 percig, majd ha megpuhult, akkor emeljük 200 fokra a sütőn a hőfokot, és pirítsuk meg a szárnyakat.

Vigyünk magunkkal a munkába, és ha nagyon ránk törne az éhség, együnk belőle. Mivel csípős, egy-két darab bőven elég lesz.

Kiknek ajánljuk: Azoknak, akik sokszor esznek és hamar megéheznek, ideális étel, a csirkeszárny ugyanis önmagában nem hizlal, ezért napi 4-5 darabtól semmi bajunk nem lesz.

5 tipp gyakorlott fogyókúrázóktól:

1. Édesség helyett egyél kakaós, sztíviás túrót!
2. Egyél kenyér nélküli szendvicset! A felvágottat vagy kencét egyszerűen töltsd egy szelet sajtba és már eheted is.

3. Igyál egész nap! Az éhségérzet sokszor csak a szomjúságot jelzi, ha folyamatosan iszol, nem lesznek éhségrohamaid.

4. Egyél szárított gyümölcsöket és zöldségeket!

5. Legyen nálad mindig valami harapnivaló, hogy ne törjenek rád éhségrohamok!