nlc.hu
Gasztro
Mennyei csicseriborsós egytálétel, ami a fogyókúrába is belefér

Mennyei csicseriborsós egytálétel, ami a fogyókúrába is belefér

Bebizonyítjuk, hogy ínycsiklandó és laktató ételt készíthetsz 300 kalória alatt is!

Amíg tart a nyár, és egyfolytában bikinikésznek kell lennünk, addig nem árt betárazni olyan receptekből, amelyek amellett, hogy finomak és kiadósak, a kalóriatartalmuk is csekély. A csicseriborsó erre a legjobb példa: szuperlaktató, mégsem szabotálja a diétát. Következzen egy most egy pikáns csicseriborsós-currys egytál, amit neked is ki kell próbálnod.

Mennyei csicseriborsós egytálétel, ami a fogyókúrába is belefér

 Hozzávalók:

  • 1 vöröshagyma, felaprítva
  • 2 gerezd kinyomott fokhagyma
  • 2 tk. őrölt koriander
  • 1 tk. római kömény
  • 1 tk. kurkuma
  • csipet csilipehely
  • csipet só
  • 3 centis gyömbér, felvágva
  • 4 paradicsom felvágva
  • 4 ek. vörös lencse
  • 4 ek. sűrű kókuszkrém
  • 250 g brokkoli
  • 1 konzerv csicseriborsó, lecsepegtetve
  • 100 g friss spenót
  • 1/2 citrom leve
  • a tálaláshoz natúr joghurt és friss koriander

Elkészítés:

  1.  Növényi olajon pirítsd meg a hagymát és a fokhagymát. Add hozzá a koriandert, a római köményt, a kurkumát, a sót, a csilit és a gyömbért. Keverd el alaposan.
  2. Ezután add hozzá a felaprított paradicsomot, a vörös lencsét, a kókuszkrémet. Miután alaposan elkeverted, tegyél rá fedőt, és 15 percig hagyd párolódni.
  3. Most jöhet hozzá a brokkoli, amivel főzd még 4 percig.
  4. Ezután add hozzá a csicseriborsót és a spenótot, és főzd további 3 percig, majd locsold rá a citromlevet.
  5. Tálald egy kanálnyi natúr joghurttal és szórd meg friss korianderrel. Jó étvágyat!

Forrás: Proper Tasty

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top