Ezt a szuperalacsony szénhidráttartalmú reggelit ki kell próbálnod!

A zabkása az egyik legnépszerűbb fogyókúrás reggeli, ám ne felejtsük el, hogy a szénhidráttartalma meglehetősen magas, így aki ezt az értéket szeretné csökkenteni, annak vigyáznia kell vele. De megsúgjuk, hogy mennyei reggeli kását, nem csak zabból készíthetsz: próbáld ki, milyen karfiolból! Tudjuk, szokatlanul hangzik, de hidd el, a végeredmény magáért beszél majd, nemcsak az alacsony szénhidráttartalma, hanem az íze miatt is!

Reggeli kása karfiolból

Hozzávalók:

• 2 csésze karfiolvirág
• egy fél banán
• 1 csésze édesítetlen szójatej
• fél ek. mandulavaj
• 2 tk. juharszirup
• 1 tk. fahéj
• 1/8 tk. só
• fél tk. vanília kivonat
• pár szem eper
• pár szelet körte
• 1 ek. mandula

Elkészítés:

1. A karfiolt tedd aprítógépbe, és pürésítsd. Add hozzá a banánt és addig keverd, amíg össze nem áll!
2. A karfiolos-banános pürét tedd egy lábosba, öntsd fel a szójatejjel, add hozzá a mandulavajat, a juharszirupot, a fahéjat, a vaníliát és a sót is. 
3. 12-15 percig főzd közepes láng felett.
4. Tálald eperrel, körtével, mandulával vagy más gyümölcsökkel és magfélékkel, ízlés szerint!

Popsugar