Keverjetek magatoknak egy frissítő smoothie-t, pár perc alatt elkészíthető. Ha nem szeretitek a zöldeket a turmixban, egyszerűen hagyjátok ki belőle. Friss gyümölcsökből mixelve a legjobb, kínálhatjátok jégkockával, ízlés szerint édesíthetitek. Ha késésben vagytok, vigyétek magatokkal a vitaminkoktélt fedeles pohárban, szívószállal!
Málnás spenót smoothie
Hozzávalók 2 főre:
- 1 banán
- 3 bögre bébispenót
- 1 bögre lehűtött málna
- 1 bögre mandulatej
Elkészítés
Tavaszi, almás, banános bébispenót smoothie
Hozzávalók 2 főre:
- 1-2 bögre víz
- 2 meghámozott, feldarabolt banán
- 2 ek. zabpehely
- 1 marék bébispenót
- 2 meghámozott, feldarabolt alma
- fél avokádó
Elkészítés
Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és annyi vízzel hígítjuk, hogy a turmixunk krémes állagú legyen. Lehet édesíteni mézzel, juharsziruppal, adhatunk hozzá jégkockát is.
Krémes, epres, banános smoothie
Hozzávalók 2 főre:
- 2 fagyasztott, majd felszeletelt banán
- 2 ek. kesudióvaj vagy mogyoróvaj
- ízlés szerint méz
- 8-10 szem megtisztított eper
- 2 ek. chiamag
- 1 bögre mandulatej
Elkészítés
A chiamagot beáztatjuk 6 evőkanál vízbe 5-10 percre. Minden hozzávalót habosra turmixolunk. Ízlés szerint édesítjük, majd poharakba töltjük.
Chiamag és mogyoróvaj nélkül, zabpehellyel is készíthetjük, mint ahogy ez a banános-epres smoothie is készült.
Még több smoothie-recept az NLCafén:
- 6 frissítő turmix a téli reggelekre
- 10 egészséges smoothie-recept
- Csináld magad: zöld energiaital