Ha fogyókúrázol, a reggelit semmiképp sem hagyhatod ki. Egy könnyű és tápláló 300 kalóriás reggeli csak hozzájárul a diéta eredményességéhez. Ha nincs időd reggelit készíteni, vagy nem tudod, mi lenne a megfelelő reggeli, van egy tippünk: készíts 5 napra való zabkását már vasárnap, így tuti nem marad el egy rohanós reggelen sem a reggeli! Az alábbi recept nemcsak a fogyókúrádba fér bele (286kcal/adag), de még isteni finom is. Íme:
5 napra való zabkása
Hozzávalók:
- 2 és fél csésze zabpehely
- 5 tk chiamag
- 2 és fél tk fahéj
- 5 tk juharszirup
- 5 ek mazsola
- 5 ek szeletelt mandula
- 2 és fél csésze szója- vagy mandulatej
Elkészítés:
- Készíts elő 5 darab üres, 200 g-os, zárható üvegcsét.
- Oszd el a hozzávalókat az üvegekben, a tejet leszámítva. Minden üvegbe kerüljön: fél csésze zabpehely, 1 tk chiamag, 1 tk fahéj, 1 tk juharszirup, 1 ek mazsola és 1 ek mandula. Zárd le és tedd be a hűtőbe.
- Lefekvés előtt önts a keverékre fél csésze tejet, majd hagyd a hűtőben egész éjszakára, hogy megszívja magát!
- Reggel csak keverd össze, kínáld meg friss gyümölccsel, és élvezd!
