20 élelmiszer az eredményes szálkásító étrendhez

A szálkásító étrend nem a legtöbb fogyókúrázó problémája. Aki még a nagyobb súlyfeleslegével, zsírpárnáival küzd, annak nem a szálkásítás a legnagyobb gondja. Tudvalevő, hogy nem is fogyókúrás módszert kell találnunk, hanem hosszan és kitartóan vihető étrendet. A szálkásítás célja nem elsődlegesen a fogyás, hanem az alakformálás, azon belül is a testzsírszázalék-csökkentés. Ez tehát már a mestermunka, amikor ilyen szinten áll a testtudatosságunk.

A „gyúrós” srácok-lányok másik nagy célja a tömegelés lehet. Amikor izmot építenek, és értelemszerűen ők maguk, vagyis a súlyuk is nő a rápakolt izmokkal. A szálkásítás a testszobrászkodás másik oldala a lapos hassal és a szépen megformált, definiált izomzat fejlesztésére, tökéletesítésére.

Nem kell ahhoz fitnesz-versenyzőnek lenni, hogy mi is formálni akarjunk magunkon, miközben nem az izomzatunkból fogyunk. Az úgynevezett szálkásító étrendek erre vannak kitalálva. Ha igazán komolyan gondoljuk, mindenképpen érdemes tanult személyi edzővel konzultálni és akár mintaétrendet követni, de az alábbi húsz élelmiszer egész biztosan a tónusos izomzat jóbarátja.

Alapozd a szálkásító étrended erre a 20 élelmiszerre: kattints a galériára!

21 fotó