Manapság, amikor egész álló nap különböző formájú képernyőket bámulunk különösen fontos, hogy belülről is tápláljuk a szervezetünket olyan ételekkel, amik támogatják a szemünk egészségét és a látásunkat. Persze mindannyian tisztában vagyunk vele, hogy a répa híresen sokat segít a témában, de azt tudtad, hogy a magvak és aszalt gyümölcsök is jó hatással van a látószerveinkre? És ráadásul egészséges nassolnivalónak is kiválóak!
Kesudió
Magas cinktartalmának és antioxidánsainak – mint a zeaxantin vagy a lutein – köszönhetően a kesudió előkelő helyen végzett a szem egészségének támogatói között. Ezek a tápanyagok ugyanis segítenek megelőzni a korral járó gyengénlátást és egyéb szemproblémát.
Dió
A dió a benne található omega-3 zsírsavakkal járul hozzá a szem megfelelő működéséhez: ez támogatja a szem sejtjeinek képződését és fenntartását, miközben fejleszti a vérkeringést és gyulladást csökkent.
Mandula
E-vitaminban gazdag magként a mandula megvédi a szemünket a szabadgyökök károsodástól, illetve csökkenti az időskori gyengénlátás és szürkehályog kialakulásának kockázatát. Omeg-3 tartalmával pedig segít kivédeni a szemszárazságot.
Fotó: Dmitr1ch/Getty Images
Pisztácia
A kesudióhoz hasonlóan a pisztáciában is megtalálhatóak a zeaxantin és lutein nevezetű antioxidánsok, így megvéd minket a magas energiájú fényhullámoktól (mint például az UV-sugárzás), illetve általa kevesebb eséllyel alakulnak ki a korral járó szemproblémák is.
Mazsola
Antioxidáns-, C- és A-vitamin bomba található az apró kis mazsolákban, melyek erősen fellépnek a szem egészségének védelmében, illetve a farkasvakság megelőzésében is segítenek.
Datolya
Igen, a lutein a datolyában is megbújik, ahogy az A-vitamin is. De nem csak ezek miatt van jó hatással a szemünkre: a rosttartalma biztosítja az egyenletes vércukorszintet, ami kulcsfontosságú a cukorbetegség okozta látáskomplikációk megelőzésében.
Aszalt sárgabarack
Az aszalt sárgabarack béta-karotint tartalmaz, ami A-vitaminná alakul a szervezetben. Ebből egyébként is sok található a gyümölcsben, így remek páncélként funkcionál az éjszakai vakság elkerülésében.
