KOS (03.21-04.20)
A Kos hajlamos az önérvényesítésre, de könnyen elfeledkezik másokról. Ezért legfőbb feladata az, hogy odafigyeljen a másik ember igényeire is. Ne akarjon mindenáron győzni. A csapatjátékokban erősen fejlesztheti jellemét, ajánlható számára minden olyan sport, ahol a csoportszellem közös győzelemhez vezet.
Fontos, hogy megtanuljon lazítani. El kell sajátítania a teljes izomzat tudatos elernyesztését. Figyelje meg külön-külön az izmait, és gyakorolja az izomfeszítés-izomlazítás technikáját. Szüksége van arra, hogy energiáját kiadós, intenzív fizikai tevékenységgel levezesse. Neki mindenképpen sportolnia kell. Kocogás, futás, atlétika, erőgyakorlatok mind alkalmasak erre. De ne végezzen fejenállást, mert könnyen a fejébe szalad a vér. A többi fordított testhelyzetet is csak óvatosan gyakorolja.
Javasolt csapatsportok: a kosárlabda, foci, kézilabda, de a hegy- vagy falmászás is.
Javasolt jógagyakorlatok: Kobraállás (Budzsangászana),
Hátsó nyújtópóz (Pávánamuktászana).
BIKA (04.21-05.20)
 |
Mozogjon sokat, lehetőleg szabad levegőn. Lazítsa gerincének nyaki szakaszát és nyakizmait lassú fejkörzésekkel.
Javasolt sportok: mint az atlétika, gyűrű, vagy az extrém sportok közül kötélugrás.
Javasolt jógagyakorlatok: jó hatású a Gyertya (Szarvangászana), a Nyúlpóz (Sasangászana), a Halfekvés (Maciászana). Ez utóbbit csak akkor végezheti, ha nincs meszesedés a nyaki gerincénél.
 |
A koncentrációt és összeszedettséget követelő sportágakban jeleskedhet a legjobban, ezek formálják jellemét. A kíváncsiság hajthatja a jógához is, mint minden egyébhez. Eleinte új sportot vagy tornát lát benne, bár a jóga valójában több, mint torna. Később a “belső csendet” keresi, és csapongó gondolatokkal teli elméjének “kiüresítését”.
Mivel az Ikrek túlságosan szétszórt természet, legfőbb jógafeladata a figyelem összpontosításának elsajátítása. Csak akkor kezdjen bele egy újabb foglalatosságba, ha az előzőt már befejezte.
Javasolt sportok: lövészet, karate, íjászat, sakk, tenisz, pingpong, gyaloglás, futás.
Javasolt jógagyakorlatok: legalkalmasabbak számára az egyensúly- és koncentrációfejlesztő gyakorlatok: guggolás, egy lábon állás, mérlegállás, lábujjhegyen állás, vagy az Oldal-félholdállás (Parsa-ardha-csandrászana), a Háromszögállás változatai (Trikonászana), valamint a Zen buddhizmus gyakorlatai.
 |
A nedves jegyű, hold dominanciájú Rák kedveli a nedves sportokat, de alapjában véve eléggé kényelmes természetű. Szeret otthon ülni, és olyan sportokat űzni, amelyek nem túl megterhelőek. Fantáziáját megragadja a jóga körüli titokzatosság, és vágyat érez az érzékfeletti világ megtapasztalására. A spirituális jógairányzatok neki valók.
Mivel a Rák-szülött minden megnyilvánulását érzései és hangulatai irányítják, legfontosabb jóga-feladata érzelmeinek szabályozása. A nap különböző óráiban és az élet sokféle helyzetében figyelje meg saját lelkiállapotát. Tudatosítsa cselekedetei, döntései, másokról alkotott véleménye érzelmi indítékait. Próbálja meg kívülről szemlélni saját magatartását és élethelyzeteit a lehető legtárgyilagosabban, mintha egy idegent figyelne.
Javasolt sportok: úszás, röplabda, strandröplabda, a szobakerékpározás és minden otthon tartható eszközzel végzett sport javasolható neki.
Javasolt jógagyakorlatok: a legkedvezőbb jóga-testhelyzetei a következők: Fél-Gyertya, a Kobra, a Csavarttartás (Ardha-Macziendrászana), a Hátsó nyújtópóz vagy a Gáz-póz (Pávánamuktászana).
 |
A látványos, divatos sportok, amiket lehetőleg csillogó és drága ruhákban lehet űzni? Oroszlánunk biztosan ott található. Talán a leglustább jegy, nem szeret igazán sportolni, neki ez is a fényűzés egyik módja. Lehet, hogy a sportcentrum szaunájában hamarabb ráakadunk, mint a kínlódók között a testépítő teremben. A szereplés lehetőségét látja a különleges, olykor nyakatekert testhelyzetekben és a csodás képességek elsajátításában.
A legfontosabb, hogy felismerje “igazi önmagát”, vagyis azt, hogy láthatatlan Önvalója az élet kiapadhatatlan forrása. Ahhoz, hogy ragyogjon, hogy fényt, derűt és meleget sugározzon, nincs szüksége a külvilág tapsára és elismerésére. A Nap akkor is süt, ha nem dicsőítik ezért.
Javasolt sportok: a tenisz, squash, step aerobik, golf, ejtőernyőzés.
Javasolt jógagyakorlatok: kifejezetten Oroszlán-szülötteknek ajánlható a Bátorság-póz (Birvadrászana) és az Eketartás (Halászana).
 |
Szűz szülöttünk valószínűleg a precizitást igénylő, igényes sportágak között fog válogatni. A teremben végezhető, nem túl balesetveszélyes irányzatokban örömet lel. Természetes gyógymódot lát a jógában. Első dolga életrendjének és táplálkozási szokásainak tudatosítása és szabályozása, aztán a pozitív gondolkodás elsajátítása. Mindig az egészségre, mint létező valóságra gondoljon. Jelen élethelyzetei okának és cselekedetei következményeinek kristálytiszta elemzése mellett fordítson időt a lelki feloldódásra. A szavakkal való gondolkodás mellett tapasztalja meg az érzékfeletti dimenziók átélését is.
Javasolt sportok: sakk, számítógépes sportok, de a golf is ideális a számára.
Javasolt jógagyakorlatok: sajátítsa el a jóga speciális hasizom-mozgatási gyakorlatait (Uddijána Bhanda, Nauli). Ajánlott a Gáz-póz sorozat, a Csavarttartás, a Fél-teve tartás. A Szűz-szülöttnek ajánlható az ún. Karma-jóga is, vagyis a “munka” jógája. Ez számára azt jelenti, hogy mindennapos teendőjét jógagyakorlatnak fogja fel, teljes tudatossággal, belső derűvel és harmóniával munkálkodjék.
 |
A Mérleg bizonyosságot keres, és nem szereti a konfliktust. Soha nem érti, mire való a győzelem, ha együtt is örülhetünk valaminek. A sport számára izgalmas csoportos tevékenység, ahol új kapcsolatokra tehet szert. Harmóniát, békét és boldogságot keres a jógában, és reméli emberi kapcsolatai javulását. A mozdulatok művészisége is megfogja.
Feladata a határozottság, a döntőképesség elérése. Ez csak úgy sikerül, ha végigjárja a jóga lépcsőfokait, és rátalál “belső tanácsadójára”, aki valójában ő maga.
Javasolt sportok: minden ami kiegyensúlyoz, így a talajtorna, a táncok szinte valamennyi ága, és olyan mozgások, ahol kimagaslóan jó egyensúlyi érzék szükségeltetik.
Javasolt jógagyakorlatok: legkedvezőbb testhelyzetei a veseműködés serkentésére és az anyagcsereműködés javítására: a obra a Jógahíd (Széthu-bhandaszána), Fél-gyertya, Fél-teve.
A Bhakti-jóga (a szeretet és odaads jógája) és a Mantra-jóga (a belső egység megtalálása a hanghatásokon keresztül) vonzó lehet a számára.
 |
A Skorpiót vonzza az érzékiség és a titokzatosság. A mélységeket, a halálon túli világot, a mindenség lényegét akarja megtapasztalni és legyőzni. A jógát elsősorban neki találták ki, minden fajtáját szívesen kipróbálja.
Legmegfelelőbb a Hatha-jóga (Nap- és Hold-jóga) együtt a Radzsa-jógával (szellemi elmélyedés), de a Skorpiót nagyon vonzza a Tantra-jóga, Laja-jóga, Kundalini-jóga, vagyis a szexuális erő felemelése a gerincoszlop mentén a csakrákon át.
A különféle jógaülések alkalmasak számára egészségi szempontból is, mert serkentik a nemi szervek működését. Azonkívül kedvező testhelyzetek a hosszabb ideig tartó elmélyedésekhez, meditációhoz.
Javasolt sportok: a jógán kívül az extrém sportok mindegyike, a veszély, ahol megmérettethet. A Skorpió jó autóversenyző.
Javasolt jógagyakorlatok: az alhasi részek egészségének fenntartásához ajánlható a Sáskaállás (Salabászana), az Íjállás (Dhanurászana), a Hátsó-nyújtópóz és a Gáz-póz.
 |
A lehető legmagasabbra akar feljutni. Az önfegyelmet és a koncentrálást nem kell megtanulnia, mert ezek vele születtek. A versenyzés, a kihívás a célratörő Bak szülöttnek maga a menny. Elsősorban versenysportokat űz, de a jógában is célt és hivatást keres. Ez magyarázza, hogy legalább olyan sokan jógáznak és jutnak fel a “csúcsra” a Bak-szülöttek közül, mint a Skorpió-szülöttek közül, akik viszont inkább a “mélység” megtapasztalását tűzték ki célul. A Bak tudományosan közelíti meg a sportokat és a jógát, mint minden egyebet. Módszeres, rendszeres tanulmányokat folytat, konkrét eredményeket vár.
Feladata az, hogy elengedje makacs ragaszkodását a materiális világ dolgaihoz, és elinduljon szellemi irányba is. Másik feladata elfojtott érzelmi világának felszínre hozása és emberi kapcsolataiban a szeretet kifejezésének elsajátítása. Lényeges, hogy megtanulja igazán elengedni magát.
Javasolt sportok: versenyzés bármilyen sportágban, mivel különösen kitartó, ezért nincs is olyan sportág, amit ne vinne tökélyre!
Javasolt jógagyakorlatok: a Láb-kéztartás (Padahasztászana), a Félholdállás és az Oldal-félholdállás.
 |
A Vízöntő-szülöttet az érdekes, a különleges, a meglepő vonzza. A különleges sportok és extrém helyek éppúgy vonzzák, mint a nem szokványos, művészi, vagy nagyon elvont táncok. Bármit kipróbál, ami eltér a szokványostól, és módot ad az önkifejezésre. Néha a kitartása kevés hozzá, hogy valóban a csúcsra jusson. A csúcs neki nem a győzelmet, hanem önmaga megtalálását jelenti. Gyakran közösséget, társaságot keres jógázó csoportokban.
Jóga-feladata a mélyrehatolás, az elméletek átvitele a gyakorlatba és a másokhoz való alkalmazkodás.
Javasolt sportok: a különleges táncok, mint a hastánc vagy az indiai templomtánc, a harcművészetek mindegyike, a tai-chi, de az extrém sportok és az evezés, motorcsónakozás is ajánlott neki.
Javasolt jógagyakorlatok: fontosak az egyensúlygyakorlatok és a Háromszögállás (Trikonászana).
 |
A Halak jól ismeri az érzékfeletti világot, hisz szinte állandóan a félálom állapotában létezik, ahonnét mindkét dimenzió látható, az ébrenlét és az álom egyaránt. Ha jómódú, akkor valami drágább sportot űz, de ha elveszíti vagyonát, akkor sem hagyja abba a mozgást, mivel az egyszerű erdei kocogás is elegendő számára, ha jobb nincs. Nem feltétlen a társas sportok vonzzák. Nagyon sok Halak szülött úszik és fut, mivel ezek a viszonylag monoton, meditatív sportok lehetőséget adnak nekik arra, hogy elmélyülhessenek. Ha jógázni kezdenek, a legvonzóbbnak a Mantra-jógát találják.
Jóga-feladata éppen ezért az, hogy megtanuljon szilárdan állni a lábán itt a földön, és kifejlessze saját egyéniségét, hogy ne kelljen mindig másokra támaszkodnia.
Javasolt sportok: futás, úszás, kerékpározás, evezés, síelés, sífutás.
Javasolt jóga gyakorlatok: a Gyertya (Szarvangászana), a Fél-gyertya (Viparita karani), a Kobraállás, Jógahíd.
