Az izzadást legtöbbször olyan kellemtelen mellékhatásként éljük meg nagy hőségben vagy kimerítő munkavégzés során, ami takargatni való foltokat és szagokat hagy maga után. Ezért igyekszünk minden lehetséges módszerrel elkerülni ezt e jelenséget, és eszünkbe sem jut, hogy direkt a verejtékezés kedvéért tegyünk valamit. Pedig izzadni jó dolog, mert a szervezet méreganyagainak jelentős részétől így szabadulhatunk meg.
A kontrollált izzadást két csoportra lehet osztani: aktív és passzív verejtékezésre. Az aktív izzadás olyan intenzív testmozgás során jelentkezik, mint az edzőtermi gyakorlatok, például futópad, szobabicikli, evezőpad használata során. Ezeket a gyakorlatokat megfelelő sebességgel és erőbedobással végezve szívverésünk és keringésünk felélénkül, testünk hőmérséklete az energia leadása miatt megemelkedik, és ez aktiválja a verejtékmirigyek működését. Az ilyen típusú, zárt térben, tiszta levegőjű konditeremben történő izzasztás azért előnyösebb, mint például egy jó futás a városi, szabad levegőn, mert a bőrre kevesebb szennyeződés rakódik le, a pórusokat nem tömíti el olyan nagy mértékben a levegőben szálló por, így a verejték és azzal együtt szervezetünk különféle méreganyagai könnyebben távozhatnak. Természetesen egy kemény, másfél órás edzés után ilyen körülmények között is le kell tisztítani a bőrt zuhanyzással, szappannal.
A passzív izzadás legáltalánosabb és legismertebb formája a szauna. Különösen ajánlott olyan emberek számára, akiknek a szervezete nem visel el nagyobb megterhelést, akiknek óvni kell például a szívüket, tüdejüket, érrendszerüket a fokozottabb igénybevételtől. Azonban a szaunatípusok között is érdemes különbséget tenni, ugyanis a hagyományos finn szaunával ellentétben (ami a levegőt melegíti fel 70-90 fokra), az infraszaunában az infravörös sugárzástól izzadunk, melynek hatása a bőr alsó rétegeibe is eljut, és nem a levegőt, hanem közvetlenül a testet melegíti fel. Ennek köszönhetően az infraszauna (35-45 fokos) hőmérséklete könnyebben elviselhető, kevésbé terheli le a szervezetet, és méregtelenítő hatása is nagyobb, mint a hagyományos finn szaunának.
Bármelyik módszert használjuk, arra mindig ügyelni kell, hogy az izzadás során távozó folyadékot pótoljuk a szervezetben. A méregtelenítés hatására fáradtság, szédülés, fejfájás, izomfájdalom, allergiás tünetek jelentkezhetnek, amik nagyon hasonlóak a kiszáradás tüneteihez. Míg azonban a méregtelenítés jótékony, a kiszáradásnak súlyos következményei vannak. Ezért izzasztó kúrák során mindig legyen nálunk víz – nem cukros üdítőital! –, hogy kielégíthessük szervezetünk folyadékigényét.
