Aki depressziós, annak bezárul a világ. Nincs többé kedve a másikhoz, magányra vágyik, súlyos esetben öngyilkosságot követ el.
Párja folyamatosan szenved és szorong ettől a helyzettől, esetleg azon rágódik, ő mit ronthatott el, vagy hogyan segíthetne. Nagyon nehéz élethelyzet ez, külső segítség nélkül szinte lehetetlen kilábalni belőle.
M is pontosan a depresszió és hogyan ismerheted fel? Tudd meg a Párbaj blogról!
Mit tehetünk, hogyan segíthetünk magunkon vagy a párunkon?
Fontos tudni , hogy lehet, és kell is küzdeni a depresszió ellen. Lehet ugyanis enyhíteni a betegség megnyilvánulásának erősségén.
A hangulatzavarok a legeredményesebben kezelhető mentális betegségek közé tartoznak!
Íme néhány tipp, mire figyeljünk:
1. Ne maradjunk egyedül – ne hagyjuk egyedül! A családtagok, a barátok jelenléte gyengíti a depressziót.
2. A kognitívviselkedés-terápia kifejezetten hatékony e kórral szemben.
3. A mozgás, a sport a stresszesebb időszakokon képes átlendíteni mindkét felet.
4. Használjuk, tornáztassuk az agyunkat! Olvassunk! Az éberség a bűntudat és a félelemérzet ellenszere.
5. Fogadd el a betegségedet – fogadjuk el párunk betegségét! Ha szembe mersz vele nézni, fél siker, ezáltal elkezdheted kontrollálni!
6. Tudatosan próbáld magad jól érezni! Egy jól sikerült nap úgy olvasztja fel a depressziót, mint Nap a jeget.
7. Nevessünk! Nézzünk vicces filmeket! A humor a legjobb terápia.
8. Figyeljünk oda az étkezésre, ne együnk bánatunkban vagy stresszesen! Az egészségtudatos étrend elveszi a depresszió erejét.
9. Szedj antidepresszánst, ha orvosod ezt javasolja! Ennél hatékonyabb segítség, kevés van. Ez is arra utal, hogy tudatosan elkezdtél tenni valamit a kialakult állapot ellen. Segítsd hozzá párodat, hogy eljusson a megfelelő szakemberhez!
10. “Ez is el fog múlni” – gondold azt, hogy ez egy állapot, amin túl lehet lenni! Főként, ha téli depresszióban szenvedsz, mire kitavaszodik Te is sokkal jobban leszel, addig pedig érdemes odafigyelni a fentiekre.
