1. Segít az erős csontozat kialakulásában, így sportoláskor strapabíróbb lesz a szervezeted, és ha babát vársz, a gerinced is jobban bírja majd, ahogy nő és gömbölyödik a hasad.
2. Javítja a rövid és a hosszú távú memóriát, azaz vizsgaidőszakokban különösen jól jön. Főleg, ha szeretnéd, hogy a tételekre azon túl is emlékezz, hogy felmondtad őket.
3. Szabályozza a vérnyomást (normál tartományban tartja), sőt a magas vérnyomást is képes lenyomni. Csökkenti az infarktus esélyét.
4. Csökkenti a stroke esélyét, különösen a dohányosoknál.
5. A vércukorszint szabályozásában fontos szerepe van.
6. Megfelelő mennyiségű napi fogyasztás esetén stresszoldó, nyugtató hatású.
7. Frissebbé, fittebbé tesz, serkenti a vérkeringést.
8. A gyulladásos betegségek kialakulásának esélyét a felére csökkenti.
9. Védi a sejtmembránt, minek köszönhetően a sejtek maguk kevésbé lesznek sérülékenyek.
10. Remek savlekötő, segít, hogy a gyomorban ne termelődjön túl sok sav. Érdemes étkezés előtt bevenni.
A 18–30 év közti nőknek egyébként napi 375 mg az ajánlott napi adag, 31–60 között ez felkúszhat 400-ig, ám várandósan vagy szoptatás idején, esetleg intenzív sportolás közepette a napi 450-500 mg javallott. Érdemes kikérni orvos véleményét, aki személyre szabottan beállítja a napi adagot.
