Várandósan sokkal inkább oda kell figyelni az étkezésre, mint egyébként, leginkább arra kell fókuszálni, hogy a szervezet elég ásványi anyaghoz jusson – melyek közül az egyik legfontosabb a magnézium.
Összesen négy olyan turmixot válogattunk össze, melyek kellő energiát biztosítanak a reggeli induláshoz, és eközben a magzatoddal és veled is csupa-csupa jót tesznek. Íme:
1. Spenót és eper
Kétféle ember van: aki szereti a spenótot, és aki nem. Ha te az utóbbi halmazba tartozol, akkor az eper legyen nagyobb arányban a turmixban, és egy fokkal több joghurtot használj, hogy “elnyomd” az egyébként remek ízű zöld leveleket.
Hozzávalók:
- 1 dl lezseren szórt bébispenótlevél
- 2 dl tej vagy joghurt, esetleg mindkettő
- 1,5-2 dl eper
Észre sem fogod venni a spenót ízét. A spenót B-vitamin-tartalma magas (így segíti a zsírok anyagcseréjét), sőt folsavban is dúskál, mely elengedhetetlen egy kismamának. Például azért, mert zsírégető, vagy mert serkenti a sejtek növekedését.
2. Kivi-uborka-saláta turmix
Hogy mi? Saláta? Igen, saláta. Sőt tej helyett most víz. Leírjuk az arányokat:
Hozzávalók:
- fél darab hámozatlan kígyóuborka
- 2 kivi
- gyömbér ízlés szerint
- fél darab fejes saláta
- 2 dl víz
Fejes saláta: karotin, vas, B- és C-vitamin. Gyömbér: magas káliumtartalom, erős vértisztító hatás. Kivi: csökkenti a vérnyomást, erősíti a szívet. Uborka: hidratál, lúgosít. Összességében: ez egy remek ízű és döbbenetesen egészséges ital.
3. Szederturmix
Rendben, szedernek neveztük, de ha éppen málnából vagy eperből készíted, akkor sem dől össze a világ.
Hozzávalók:
- 200 gramm friss szeder
- 150-200 ml joghurt
- méz ízlés szerint
- zabpehely (igény szerint)
A szeder csökkenti a vércukorszintet, jó salaktalanító hatása van, és bőven található benne kálium, kalcium és magnézium. A turmixhoz némi friss gyömbért adva még frissítőbb lesz a hatás.
+1
A fentebbi szederturmixhoz rakj némi ananászt. Napokra elég C-vitamin kerül a szervezetbe, nem vágysz majd az édesség után, és egyébként még finomabb lesz a végeredmény.
