Teszteld magad! Te is digitális függőségben szenvedsz?

1. Ha kigyulladna a lakásod, mit mentenél ki mindenképpen?
A A laptopomat.
B A táskámat a hitelkártyáimmal.
C A bőrdzsekimet.
D A fényképalbumomat.

2. Hogyan érhetnek el a leggyorsabban?
A Az okostelefonomon percenként nézem az e-mailjeimet, ez a legjobb módszer.
B Mobilon, vagy ha azt nem veszem fel, sms-üzenetben.
C Az otthoni vezetékes telefonomon, azon üzenetrögzítő is van.
D Egyáltalán nem biztos, hogy engem mindig és mindenhol el lehet érni.

3. A moziban ülsz, és megszólal a mobilod. Mit csinálsz?
A Természetesen felveszem. Mi van, ha fontos hívás?
B Mielőtt megkezdődne a film, vibrálóra állítom a mobilomat, így ha cseng, senkit nem zavar, én viszont meg tudom nézni, ki hív.
C Ez velem nem fordulhat elő, moziban mindig kikapcsolom a telefonomat.
D Éppen nincs mobilom, mert a múltkoriban véletlenül beleejtettem a vízbe, és még nem volt időm újat venni.

4. Honnan tájékozódsz a hírekről?
A Folyamatosan ellenőrzöm a hírportálokat, nehogy lemaradjak valamiről.
B Reggel, ahogy beérek a munkahelyemre, átnézem a kedvenc hírportálomat.
C Este megnézem a tévében a híradót.
D Reggelente begyűjtök egy ingyenes hírújságot a metró bejáratánál.

5. Nyaralni készülsz. Milyen szállást választasz?
A Mindegy, csak legyen a hotelben szélessávú internetelérhetőség.
B Csakis olyan szállodát, amelyikről jókat írtak a kommentelők a Tripadviser.com oldalon.
C Olyat, ahol nincs térerő, nehogy a szabadságom alatt is hívogasson a főnököm!
D Már évek óta ugyanabba a kis nyaralóba járunk.

6. Olyan helyre igyekszel, ahol még nem jártál korábban, és menet közben eltévedsz. Mihez kezdesz?
A Nem tévedhetek el, mert beírtam a címet az autómban a GPS-be.
B Megnézem az okostelefonom útvonalkeresőjén.
C Előveszem a térképet a kesztyűtartóból.
D Az első rokonszenves járókelőt megkérem, hogy igazítson útba.

7. Váratlanul kirúgnak a munkahelyedről. Mit csinálsz?
A Még mielőtt lekapcsolnák a hozzáférésemet, vírust eresztek a cég számítógépes rendszerébe.
B Azonnal regisztrálok az összes állásközvetítő oldalon.
C Felhívom a legjobb barátnőmet, és elsírom neki a bánatomat.
D Megkönnyebbülök, mert így végre elmehetek arra a kéthetes franciaországi főzőtanfolyamra, amiről már régóta álmodoztam.

8. Három napra külföldre utazol. Hogy tartod a kapcsolatot a pároddal?
A Folyamatosan sms-ekkel és képüzenetekkel bombázom.
B Ha van a szállodában nyilvános számítógép, küldök neki egy e-mailt, hogy megérkeztem.
C Felhívom az áruházból, mert elfelejtettem, melyik számítógépes játékot kérte ajándékba.
D Sehogy, három napot talán csak kibír nélkülem!

9. Milyen gyakran ellenőrzöd a feedjeidet?
A Óránként
B Naponta egyszer
C Hetente egyszer
D Mi az a feed?

10. Mit olvastál utoljára?
A Kedvenc online hírújságom legfrissebb hírét.
B Egy regényt e-book formájában.
C Egy női magazint.    
D A bestsellerlista élén található regényt.

11. A párod panaszkodni kezd, hogy nem szánsz rá elég időt. Hogyan reagálsz?
A Úgy döntök, lehetőséget adok neki arra, hogy jobban megértsen, ezért vásárolok neki egy új laptopot.
B Azonnal szakítok vele, és regisztrálok a legnagyobb párkereső site-on. Így biztos lehetek benne, hogy az új pasimnak van internethozzáférése.
C Elhatározom, hogy kevesebb időt töltök a neten.
D Befizetek párterápiára, hiszen az ilyesmit nem szabad félvállról venni.

12. Úgy érzed, összecsapnak a fejed fölött a hullámok, és semmi jóra nem számíthatsz. Hogyan lazítasz?
A Órák hosszat szörfölök a kedvenc cipős webshopjaim oldalain, aztán az utolsó pénzem is egy szép párra költöm.
B Beírom a Google keresőjébe a „stresszoldás” szót.
C Bejelentkezem egy chatroomba, és hosszasan kesergek a többieknek.
D Elmegyek sétálni az erdőbe, ott mindig megnyugszom.

ÉRTÉKELÉS

Ha a legtöbb válaszod A:
Teljes digitális függőségben élsz
A jelszavad az: aki kimarad, az lemarad! És valóban komolyan is gondolod, hogy ha nem veszed meg a legújabb kütyüt, akkor ódivatúvá válsz, és kisebbségi komplexus tör ki rajtad. Éppen ezért könnyű téged messziről kiszúrni, mert még a vécére is magaddal hurcolod az okostelefonodat, a kávézóban a konnektor melletti asztalhoz ülsz, hogy szükség esetén legyen hová csatlakozni a laptopoddal. Hajnali háromkor is képes vagy fotókat feltenni a Facebookra, és gyorsabban tudsz sms-t pötyögni, mintha ugyanazt a szöveget kézzel kellene leírnod.
Jusson eszedbe az a kétségkívül kegyetlen, de hasznos pszichológiai teszt, amelynek során a pácienssel megíratják a saját nekrológját. A végeredmény katartikus lehet, hiszen az illetőnek át kell gondolnia, milyen nyomot hagy maga után, és ennek hatására alaposan átértékeli, mi az igazán fontos az életében. Vajon rád hogy fognak emlékezni? Hogy neked volt a legtöbb ismerősöd a Facebookon, vagy hogy igazi barát, testvér, gyerek, szülő voltál? Most még van időd változtatni.

Ha a legtöbb válaszod B:
Mérsékelten vagy függő
Ami ártalmatlan életmódjavító intézkedésnek indul, az egykettőre függőséggé válhat: észre sem veszed, és a gépek már át is vették feletted az uralmat. A digitfüggők persze tagadják, hogy ki lennének szolgáltatva különféle okos készülékeiknek. De gondold át: nemrég még azt mondtad, jó lesz neked a legegyszerűbb mobiltelefon, most meg félkezű óriásnak érzed magad az okostelefonod nélkül?
Itt az ideje, hogy átgondold, mi az, ami valóban nélkülözhetetlen a munkádhoz, és mi az, ami csak más, értékesebb tennivalóktól rabolja el a szabadidődet. Nem kell feltétlenül a legújabb eszközökkel villogni ahhoz, hogy mások elhiggyék, jól végzed a munkádat. A virtuális valóságon kívüli személyiséged legalább ugyanolyan vonzó, és jobban érvényre is jut, ha ritkábban merülsz el a digitális világban.

Ha a legtöbb válaszod C:
Igen kevéssé fenyeget a függőség veszélye
Ha őszintén válaszoltál, akkor rád csak irigykedve tekinthetnek az ismerőseid, hiszen véghezvitted azt, ami manapság nagy bravúrnak számít: egészséges egyensúlyt teremtettél a virtuális és a valódi világ között. Felismerted, hogy a modern technológia ugyanarra való, mint az első gépek: hogy ők szolgáljanak minket, ne mi őket. A munkádhoz és a kényelmedhez szükséges kütyükkel jól boldogulsz, de nem rendeled meg a legújabb okostelefont, ami tele van fölösleges funkciókkal, és felháborít, ha az új tévéd behangolásához informatikusi diploma kell.
Döntéseid harmonikus személyiségről árulkodnak, aki szereti maga irányítani a sorsát. Nincs könnyű dolgod, hiszen minden reklám arról akar meggyőzni, hogy folyamatos internetelérhetőség nélkül nem élet az élet, és egy lépést sem szabad tenned olyan telefon nélkül, amelyik még a kutyát is leviszi helyetted sétálni. Törekedj tudatosan az egyensúly megőrzésére: ha például azt tapasztalod, hogy a munkádhoz egyre többet kell a számítógép előtt ülnöd, otthon válassz más időtöltést.

Ha a legtöbb válaszod D:
Egyáltalán nem vagy függő
Óriási szerencséd, hogy a munkahelyeden van internet-hozzáférés, különben a világ hírei nemigen jutnának el hozzád, az otthonodat ugyanis szigorúan netmentes zónává nyilvánítottad. Számodra semmi nem pótolja az emberi tényezőt, a személyes találkozást, a meghitt beszélgetést. Ha rajtad múlna, a mobilodat is csak vészhelyzetben kapcsolnád be, és a legszívesebben egy olyan korban élnél, amikor a férfiak levélben vallottak szerelemet, ló húzta a villamost, és az emberek élete fölé írt tempómegjelölés határozottan az andante volt.
Lazíts! A digitális kultúra nem feltétlenül jelenti azt, hogy idegenek törnek be a magánszférádba. A modern technológiának nemcsak hátrányai vannak, gondolj bele például, mennyivel kényelmesebb interneten hangversenyjegyet vásárolni, mint esetleg hiába állni sorba a jegypénztár előtt! Adj esélyt az új kultúrának, használd ki az előnyeit, és meglátod, mennyivel könnyebb lesz az életed.

A teszt nyomtatásban a Nők Lapja Psziché április–májusi számában jelent meg.

Már kapható a Nők Lapja Psziché június–júliusi száma!
A tartalomból:

• Női agy, férfiagy – Mi az oka a különbségnek?
  
• Harmincasok problémája – Miért hagy el, ha komolyra fordul?
  
• Igaz történetek – Amikor a terápia segített
  
• A boldogság művészete – interjú Csíkszentmihályi Mihállyal
  
• Mit csináljak nyáron a gyerekkel?
  
• Magamra találtam az óceánon – Rácz Zsuzsa írása
  
• Vásárolni mindhalálig
  

Ha előfizetnél a magazinra, itt és most megteheted!