Pizsamatorna – Mielőtt kikelnél az ágyból, mozgasd át az éjszaka során elgémberedett tagjaid. Végezz el néhány jógagyakorlatot: sarokülésben nyújtózz előre a tenyerekkel, majd cicahátba gömbölyödj össze, ezután vegyél mély lélegzetet, hogy serkentsd a vérkeringést. Már 10 percnyi testmozgás után érezni fogod a gyakorlatok jótékony hatásait.
Melegítsd át a gyomrod! – Hideg, savanyú gyümölcslevek helyett béleld ki a gyomrod meleg ételekkel, italokkal: 2-3 marék zabpelyhet főzz fel 2 dl tejjel, csurgass a kásába mézet, szórd meg a tetejét fahéjjal és dióval. A kása megtölti a gyomrot, és értékes tápanyagokkal lát el.
Ébresztő – Ahelyett, hogy reggel rögtön a tévé távirányítója után nyúlnál vagy bekapcsolnád a rádiót, számítógépet, hallgass vidám, energikus zenét! Sőt, akár ébresztőóra helyett is választhatod kedvenc számaid! Számos kutatás bizonyítja, hogy a zene az egyik legjobb stresszoldó, nyugtató eszköz.
