Amikor valaki unja a végtelen kardiókat, vagy csak bizonyos eszköztár áll a rendelkezésére (pl. csak otthon tud edzeni), mindig nagy kérdés, hogy hogyan vigyük fel a pulzusszámot. A szapora pulzus izzadással, szapora légvétellel ugyanis az egyértelmű jel: kellő terhelést adtunk a szervezetnek. A kellő terhelés pedig a fogyás és/vagy fejlődés alapja!
A szuperszettek lényege, hogy két gyakorlatot végzünk felváltva, pihenő nélkül. Kezdőknél érdemes úgy kiválasztani a gyakorlatpárokat, hogy két különböző izomcsoportot dolgoztassunk (pl. kar–láb), így az egyik pihenni tud, míg a másikra dolgozunk. Jó, ha egy-egy intenzívebb, fárasztóbb gyakorlatot egy könnyebbel váltogatunk, így a pulzus biztosan megemelkedik, de a szervezetnek lesz ideje arra is, hogy “kifújja magát”.
Hogyan állj neki kezdőként? Tudd meg a fitneszanyu blogon!
