Ha nap mint nap a szorongás nyomasztó tüneteivel kell szembenézned, joggal merül fel benned félelem, hogy nem fognak-e felerősödni ezek a tünetek a stresszel járó utazás és a megváltozott körülményeket hozó nyaralás alatt. Ha azonban szembenézel a szorongással, és tudatosan állsz hozzá, könnyedén le is győzheted! Most ebben segítünk.
1. Készülj fel lélekben
Ha előre felkészülsz, hogy szorongásos tünetek vagy pánikrohamok üthetik fel a fejüket rajtad, nem fognak annyira sokkolni.
2. Legyen melletted valaki
Ha egyedül utazol, nem árt a közeledben lévőket előre figyelmeztetni, hogy hajlamos vagy a pánikra. Te is biztonságosabban érzed majd magad azáltal, hogy van, aki figyel rád.
3. Tereld el a figyelmed
Készíts be még otthon egy nyugtató lejátszási listát, vagy vidd magaddal a kedvenc könyved. Ha érzed, hogy rád tör a szorongás, kapd elő ezeket!
4. Ne küzdj ellene
Semmire nem mész azzal, ha dacosan harcolsz a szorongás ellen. Inkább higgadtan fogadd el, figyeld meg, és engedd el.
5. Konzultálj az orvosoddal
Utazás előtt nem árt megbeszélned az orvosoddal a tüneteidet, aki valószínűleg felír majd egy gyógyszert, amivel gyorsan túllendülhetsz a szorongás krízispontjain!