Sokan gondolják úgy, hogy a reggeli beágyazás az egyik legfontosabb napi rutin: rendet teremt, megadja a nap keretét, és még az anyukánk is büszke ránk lenne. De vajon tényleg olyan egészséges, ha azonnal rendbe tesszük az ágyunkat, amint kikecmergünk belőle? Egyes kutatások szerint nem feltétlenül.
A beágyazás kedvez a poratkáknak
A Kingston Egyetem már évekkel ezelőtt rámutatott: ha rögtön beágyazunk, megakadályozzuk, hogy az alvás közben keletkezett páratartalom és hő eltávozzon az ágyneműből. Egyúttal pedig ideális környezetet teremtünk a poratkáknak, amelyekből akár másfél millió is tanyázhat az ágyunkban.
Ezek az apró élőlények az elhalt hámsejtekkel táplálkoznak, amelyeket alvás közben hagyunk a lepedőn. Ha azonnal letakarjuk őket, gyakorlatilag egy meleg, nedves, elsötétített kis élőhelyet biztosítunk számukra, ahol zavartalanul szaporodhatnak.
A szakértők ezért azt javasolják, hogy ne azonnal ágyazzunk be, hanem hagyjuk az ágyat pár órán keresztül szellőzni. Legjobb esetben akár nyitott ablaknál. Ezzel nemcsak a poratkák számát csökkenthetjük, de az allergiás és asztmás tünetek kialakulásának kockázatát is mérsékelhetjük.
A pszichológiai hatás sem elhanyagolható
És mi van a lelki részével? Egy, a Psychology Today magazinban megjelent tanulmány szerint a reggeli beágyazás ugyanakkor segíthet csökkenteni a stresszt, és megalapozhatja a nap pozitív ritmusát. A napi rutinok megtartása erősíti a „valamit már megcsináltam” érzést, és jótékonyan hat a dopaminszintre is, vagyis boldogabbnak, rendezettebbnek érezhetjük magunkat tőle.
Ugyanakkor több kutatás is felhívja a figyelmet arra, hogy a tartósan rendezetlen környezet (például a hosszú távon és tartósan rendetlenül hagyott ágy) negatívan befolyásolhatja a koncentrációt és a munkamemóriát. Ez különösen igaz akkor, ha valaki mentálisan megterhelő időszakon megy keresztül.
