Tanulmányait Budapesten, az ELTE Jogtudományi Karán (1985-86), Moszkvában a Nemzetközi Kapcsolatok Intézetében (1986-90) és a Tennesseei Állami Egyetemen (1992-93) végezte. 1991-től a Magyar Rádiónál, a Danubius rádiónál, majd a Magyar Televízió Egyenleg című hírműsoránál, illetve a Nap TV-nél dolgozott. 1996-ban Dosszié címmel műsort indított a közszolgálati televízióban. 1998-tól az RTL Klub munkatársa, ahol elindította az Új Frei-Dosszié, illetve a Riporter: Frei Tamás című műsorát.
